Рецепт плов с бараниной, овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плов с бараниной, овощами в мультиварке

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	260 г
Вода	520 г
Лук репчатый (Жарка)	160 г
Морковь, красная (Жарка)	250 г
Масло подсолнечное	15 г
Баранина (Тушение)	270 г
Шампиньоны	230 г

Способ приготовления

нарезать кубиками лук, соломкой морковь установить мультиварку на 40 минут "Выпечка", загрузить овощи, жарить 15 минут добавить баранину, нарезанную кусочками, посолить, жарить оставшиеся 25 минут программы выложить слоями промытый рис (2 мультистакана), горячую воду (4 мультистакана), шампиньоны, специи, чеснок по вкусу поставить на режим "плов"

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов с бараниной, овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.2 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1528 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.2%	1462 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7%	1302 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	5.2%	1752 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13.6%	667 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	306.6 мкг	900 мкг	34.1%	30.9%	294 г
бета Каротин	1.84 мг	5 мг	36.8%	33.4%	272 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.4%	1667 г
Витамин В4, холин	27.91 мг	500 мг	5.6%	5.1%	1791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.589 мг	5 мг	11.8%	10.7%	849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	9.3%	976 г
Витамин В9, фолаты	14.874 мкг	400 мкг	3.7%	3.4%	2689 г
Витамин В12, кобаламин	0.368 мкг	3 мкг	12.3%	11.2%	815 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1.7%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.788 мг	15 мг	5.3%	4.8%	1904 г
Витамин Н, биотин	2.784 мкг	50 мкг	5.6%	5.1%	1796 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.8646 мг	20 мг	14.3%	13%	698 г
Макроэлементы
Калий, K	232.01 мг	2500 мг	9.3%	8.4%	1078 г
Кальций, Ca	16.83 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5942 г
Кремний, Si	219.469 мг	30 мг	731.6%	663.9%	14 г
Магний, Mg	33.43 мг	400 мг	8.4%	7.6%	1197 г
Натрий, Na	23.7 мг	1300 мг	1.8%	1.6%	5485 г
Сера, S	61.35 мг	1000 мг	6.1%	5.5%	1630 г
Фосфор, P	119.9 мг	800 мг	15%	13.6%	667 г
Хлор, Cl	52.42 мг	2300 мг	2.3%	2.1%	4388 г
Микроэлементы
Бор, B	95.5 мкг	~
Ванадий, V	87.64 мкг	~
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	4.8%	1889 г
Йод, I	5.69 мкг	150 мкг	3.8%	3.4%	2636 г
Кобальт, Co	5.741 мкг	10 мкг	57.4%	52.1%	174 г
Марганец, Mn	0.7086 мг	2 мг	35.4%	32.1%	282 г
Медь, Cu	155.28 мкг	1000 мкг	15.5%	14.1%	644 г
Молибден, Mo	10.805 мкг	70 мкг	15.4%	14%	648 г
Селен, Se	3.557 мкг	55 мкг	6.5%	5.9%	1546 г
Фтор, F	76.07 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5258 г
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	9.3%	980 г
Цинк, Zn	1.0745 мг	12 мг	9%	8.2%	1117 г

Энергетическая ценность плов с бараниной, овощами в мультиварке составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С БАРАНИНОЙ, ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

плов с бараниной, овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,1 %, бэта-каротином - 36,8 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 731,6 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 57,4 %, марганцем - 35,4 %, медью - 15,5 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен плов с бараниной, овощами в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить плов с бараниной, овощами в мультиварке, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов с бараниной, овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе