Рецепт пицца вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца вариант
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Перец красный сладкий | 103 г |
| Шампиньоны | 257 г |
| Сыр голландский, брусковый | 358 г |
| кабачки по-домашнему | 223 г |
| Колбаса вареная, молочная | 150 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 220 г |
| овощи по китайски | 160 г |
| овощи по китайски 2 | 140 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 27 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Уксус бальзамический | 9 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| баклажаны в аджике | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца вариант".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.7% | 835 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.9% | 699 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.228 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 14.8% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6009 мг | 20 мг | 18% | 10% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 178.65 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5338 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Натрий, Na | 339.44 мг | 1300 мг | 26.1% | 14.5% | 383 г |
| Сера, S | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 12% | 464 г |
| Хлор, Cl | 161.67 мг | 2300 мг | 7% | 3.9% | 1423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Йод, I | 32.86 мкг | 150 мкг | 21.9% | 12.2% | 456 г |
| Кобальт, Co | 12.301 мкг | 10 мкг | 123% | 68.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Медь, Cu | 209.9 мкг | 1000 мкг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1336 г |
| Селен, Se | 0.995 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5528 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50569 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.1314 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца вариант составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ВАРИАНТ
пицца вариант богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, витамином C - 26,7 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 18 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 21,6 %, йодом - 21,9 %, кобальтом - 123 %, медью - 21 %
Чем полезен пицца вариант
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яичница с шампиньонами (вариант 18-10-13)
- ленивые голубцы овсяные
- Протеиновый батончик
- сырок мворожный
- Суп гороховый с картофелем в пароварке
- перец фаршированный
- Салат Вальдорф (с виноградом)
- Кофе с шоколадом в турке
- 18102013Новый рецепт
- Слойка с капустой
- Колечки 4-зерновые Старт
- чернослив в глазури
- Сыр плавленный Президент легкий сливочный
- Солянка
- каракум
- Твороженый сыр с зеленью Naturala
- Маршмеллоу
- Йогурт Fruttis легкий 0,1%
- Хлеб тихвинский
- Холодец из курицы
- Колбаса сыровяленая
- Творог с фруктами и ягодами
- торт печеночный
- Спагетти со спаржей и горошком
- Печенье Юбилейное Утреннее Сэндвич
- Наггетсы VICI
- Каша овсяная быстрого приготовления Ясно Солнышко
- Йогурт Активиа инжир 2,9%
- Каша овсяная быстрого приготовления Быстров
- Сыр Фета
- Сыр плавленный Hochland
- Салат Греческий
- каша рисовая на молоке
- шампиньоны тушеные
- багет Парижский
- сёмга стейк
- Козинак подсолнечный
- Творог мягкий 0%
- Хек отварной
- Куриная грудка вареная
- Отруби Лито клюква
- норвежский суп
- Куриный суп
- Фолиевая кислота
- Фасоль в томатном соусе HEINZ
- Греческий салат (Розарио)
- геркулесовая каша на воде
- смесь орехов и сухофруктов
- Приправа для супа
- Винигрет
- Полянка с фасолью
- Смесь орехи-сухофр
- Coca-cola
- картошка с корнем сельдерея (вариант 18-10-13)
- пюре картофельное
- катлета куриная
- Гороховый суп с копченостями
- Салат "Метла"
- Фруктовый салат
- Мясо тушеное с фасолью 18.10
- Йогурт Активиa Натуральный
- Медово-гречневое печенье
- Оладьи из ДМЗ
- D-Аспарагиновая кислота
- рагу с мясом
- Индейка тушеная
- Хлебец Спар
- капуста тушеная
- Баклажан в тхине
- Тхина Органическая - Адама
- хлеб украинский лахмано
- тхина цельная - Тахини
- ЩелковоХлеб Булочка Миланская
- Рахат лукум
- суп с вермишелью и опятами
- фереро
- Energizer BLU Lemon Lime
- Печенье Палочки
- галетное печенье
- Стир-фрай
- суп из тыквы
- Салат Нисуаз
- Рис бурый
- сыр творожный
- хлеб итальянский ржаной
- конфета konfetto
- Салат из свежих овощей
- Фаршированный терпуг
- салат с тунцом
- Творог зерновой 101 зерно
- АЛЬПЕН ГОЛЬД 58%
- горшочек
- картошка с грибами и сыром Варус
- Каша из риса с тыквой
- котлета из куриных грудок Варус
- салат красоты
- Булочки самопечные из Зельгрос
- Панакотта
- Горбуша с овощами в сметанном соусе
- тыквенный суп
Метки: Как приготовить пицца вариант, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца вариант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
