Рецепт Кексы крейзи кейк белые с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы крейзи кейк белые с кокосом

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	50 г
Овсяные отруби, сырые	27 г
Сахар песок	35 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	12 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	15 г
Сыворотка творожная	185 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы крейзи кейк белые с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.4%	1310 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.7%	1600 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	8.8%	662 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.9%	741 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
Лютеин + Зеаксантин	15.728 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	6.5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	6.1%	963 г
Витамин В4, холин	29.69 мг	500 мг	5.9%	3.4%	1684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.607 мг	5 мг	12.1%	7.1%	824 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	4.3%	1351 г
Витамин В9, фолаты	12.498 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3201 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	7.6%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	1.6%	3614 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.426 мкг	50 мкг	4.9%	2.9%	2061 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2605 мг	20 мг	6.3%	3.7%	1587 г
Ниацин	0.466 мг	~
Бетаин	1.713 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.48 мг	2500 мг	9.4%	5.5%	1062 г
Кальций, Ca	102.21 мг	1000 мг	10.2%	5.9%	978 г
Кремний, Si	0.485 мг	30 мг	1.6%	0.9%	6186 г
Магний, Mg	43.42 мг	400 мг	10.9%	6.4%	921 г
Натрий, Na	314.75 мг	1300 мг	24.2%	14.1%	413 г
Сера, S	33.82 мг	1000 мг	3.4%	2%	2957 г
Фосфор, P	181.6 мг	800 мг	22.7%	13.2%	441 г
Хлор, Cl	88.66 мг	2300 мг	3.9%	2.3%	2594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.8 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	16.18 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	3.4%	1714 г
Йод, I	7.46 мкг	150 мкг	5%	2.9%	2011 г
Кобальт, Co	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	3.4%	1684 г
Марганец, Mn	0.7825 мг	2 мг	39.1%	22.8%	256 г
Медь, Cu	103.57 мкг	1000 мкг	10.4%	6.1%	966 г
Молибден, Mo	11.505 мкг	70 мкг	16.4%	9.6%	608 г
Никель, Ni	1.505 мкг	~
Олово, Sn	1.88 мкг	~
Селен, Se	6.126 мкг	55 мкг	11.1%	6.5%	898 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Титан, Ti	2.93 мкг	~
Фтор, F	7.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54945 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.6%	3759 г
Цинк, Zn	0.9776 мг	12 мг	8.1%	4.7%	1227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.691 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	1.157 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.775 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.176 г	~
10:0 Каприновая	0.14 г	~
12:0 Лауриновая	1.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.446 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
18:0 Стеариновая	0.141 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.328 г	min 16.8 г	2%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.323 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Кексы крейзи кейк белые с кокосом составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.6 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ КРЕЙЗИ КЕЙК БЕЛЫЕ С КОКОСОМ

Кексы крейзи кейк белые с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 13,1 %, фосфором - 22,7 %, марганцем - 39,1 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кексы крейзи кейк белые с кокосом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы крейзи кейк белые с кокосом, калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы крейзи кейк белые с кокосом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе