Рецепт французские блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты французские блинчики

Яйцо куриное	60 г
Мука пшеничная высший сорт Брюкке	100 г
Молоко коровье сырое	150 г
Вода	130 г
Соль столовая	3 г
Яичный желток куриный	30 г
Масло подсолнечное	10 г
Мед пчелиный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "французские блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.5 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1076 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.6%	1382 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	7.4%	862 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	5.4%	1177 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.9%	3382 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.1 мкг	900 мкг	10.6%	6.8%	946 г
Ретинол	0.092 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4.3%	1463 г
Витамин В4, холин	95.03 мг	500 мг	19%	12.1%	526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.572 мг	5 мг	11.4%	7.3%	874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.646 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4147 г
Витамин В12, кобаламин	0.289 мкг	3 мкг	9.6%	6.1%	1038 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.737 мкг	10 мкг	7.4%	4.7%	1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.391 мг	15 мг	9.3%	5.9%	1078 г
Витамин Н, биотин	7.103 мкг	50 мкг	14.2%	9.1%	704 г
Витамин РР, НЭ	1.647 мг	20 мг	8.2%	5.2%	1214 г
Ниацин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.67 мг	2500 мг	3.7%	2.4%	2669 г
Кальций, Ca	55.9 мг	1000 мг	5.6%	3.6%	1789 г
Кремний, Si	0.795 мг	30 мг	2.7%	1.7%	3774 г
Магний, Mg	10.07 мг	400 мг	2.5%	1.6%	3972 г
Натрий, Na	266.32 мг	1300 мг	20.5%	13.1%	488 г
Сера, S	54 мг	1000 мг	5.4%	3.5%	1852 г
Фосфор, P	99.9 мг	800 мг	12.5%	8%	801 г
Хлор, Cl	65.21 мг	2300 мг	2.8%	1.8%	3527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	223.7 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	17.89 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	3.5%	1818 г
Йод, I	7.42 мкг	150 мкг	4.9%	3.1%	2022 г
Кобальт, Co	3.133 мкг	10 мкг	31.3%	20%	319 г
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%	4%	1600 г
Медь, Cu	44.43 мкг	1000 мкг	4.4%	2.8%	2251 г
Молибден, Mo	5.408 мкг	70 мкг	7.7%	4.9%	1294 г
Никель, Ni	0.437 мкг	~
Олово, Sn	4.91 мкг	~
Селен, Se	5.571 мкг	55 мкг	10.1%	6.5%	987 г
Стронций, Sr	5.07 мкг	~
Титан, Ti	2.19 мкг	~
Фтор, F	46.73 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8560 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	2.5%	2591 г
Цинк, Zn	0.5805 мг	12 мг	4.8%	3.1%	2067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.718 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.413 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.296 г	~
Лизин	0.254 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.525 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.292 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.485 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	161.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.033 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.559 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.066 г	min 16.8 г	6.3%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.192 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.339 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.347 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность французские блинчики составляет 156,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЕ БЛИНЧИКИ

французские блинчики богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином H - 14,2 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 31,3 %

Чем полезен французские блинчики

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить французские блинчики, калорийность 156,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления французские блинчики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе