Рецепт Торт белковый с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт белковый с куриной грудкой

Яичный белок куриный (Жарка омлет)	74 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	169 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	260 г
Творог нежный обезжиренный	150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Укроп	10 г
Капуста пекинская	70 г
Петрушка	3 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт белковый с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.7 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1817 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	20.7%	521 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.4%	1697 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.5%	18250 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.6%	6667 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	2.8%	3846 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.3 мкг	900 мкг	13.1%	14.1%	761 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	0.553 мкг	~
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	4.1%	2632 г
бета Криптоксантин	3.177 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.602 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	12.6%	853 г
Витамин В4, холин	70.68 мг	500 мг	14.1%	15.2%	707 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	8.4%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.7%	2941 г
Витамин В9, фолаты	12.326 мкг	400 мкг	3.1%	3.3%	3245 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	5.2%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	5.58 мг	90 мг	6.2%	6.7%	1613 г
Витамин D, кальциферол	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	6.1%	1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	1.7%	6173 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	6.041 мкг	50 мкг	12.1%	13.1%	828 г
Витамин К, филлохинон	17.3 мкг	120 мкг	14.4%	15.5%	694 г
Витамин РР, НЭ	5.6696 мг	20 мг	28.3%	30.5%	353 г
Ниацин	2.56 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.85 мг	2500 мг	6.7%	7.2%	1498 г
Кальций, Ca	44.62 мг	1000 мг	4.5%	4.9%	2241 г
Магний, Mg	32.57 мг	400 мг	8.1%	8.7%	1228 г
Натрий, Na	299.79 мг	1300 мг	23.1%	24.9%	434 г
Сера, S	68.05 мг	1000 мг	6.8%	7.3%	1470 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	14.1%	761 г
Хлор, Cl	426.81 мг	2300 мг	18.6%	20.1%	539 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.219 мг	18 мг	6.8%	7.3%	1477 г
Йод, I	5.99 мкг	150 мкг	4%	4.3%	2504 г
Кобальт, Co	6.396 мкг	10 мкг	64%	69%	156 г
Марганец, Mn	0.0736 мг	2 мг	3.7%	4%	2717 г
Медь, Cu	73.06 мкг	1000 мкг	7.3%	7.9%	1369 г
Молибден, Mo	7.081 мкг	70 мкг	10.1%	10.9%	989 г
Селен, Se	8.313 мкг	55 мкг	15.1%	16.3%	662 г
Фтор, F	14.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27913 г
Хром, Cr	11.36 мкг	50 мкг	22.7%	24.5%	440 г
Цинк, Zn	0.8908 мг	12 мг	7.4%	8%	1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.002 г	~
Валин	0.803 г	~
Гистидин*	0.644 г	~
Изолейцин	0.679 г	~
Лейцин	1.176 г	~
Лизин	1.365 г	~
Метионин	0.335 г	~
Метионин + Цистеин	0.613 г	~
Треонин	0.656 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	0.668 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.782 г	~
Аспарагиновая кислота	1.209 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.521 г	~
Глутаминовая кислота	1.761 г	~
Пролин	0.553 г	~
Серин	0.731 г	~
Тирозин	0.53 г	~
Цистеин	0.279 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	151.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.218 мг	~
Стигмастерол	0.046 мг	~
бета Ситостерол	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.694 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.58 г	min 16.8 г	9.4%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.364 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Торт белковый с куриной грудкой составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.7 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЛКОВЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Торт белковый с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 14,1 %, витамином H - 12,1 %, витамином K - 14,4 %, витамином PP - 28,3 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 64 %, селеном - 15,1 %, хромом - 22,7 %

Чем полезен Торт белковый с куриной грудкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт белковый с куриной грудкой, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт белковый с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе