Рецепт Булочки банановые с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки банановые с черникой
| Смесь для выпечки Jiffy, Banana | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Молоко безлактозное FairLife 2% | 20 г |
| Зернистый творог Daisy Low Fat | 25 г |
| Йогурт Fage Total 0% | 15 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Хлопья Kellogg's All-Bran Original | 11 г |
| Черника | 100 г |
| Корица | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки банановые с черникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.9% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2446 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.086 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.912 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6183 мг | 20 мг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.38 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2411 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Натрий, Na | 279.6 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Сера, S | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2365 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1378 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 9.9% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.9073 мг | 2 мг | 45.4% | 18.6% | 220 г |
| Медь, Cu | 118.56 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Молибден, Mo | 0.742 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Селен, Se | 4.745 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15049 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.9293 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки банановые с черникой составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 30.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ БАНАНОВЫЕ С ЧЕРНИКОЙ
Булочки банановые с черникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 13,8 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 45,4 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Булочки банановые с черникой
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле творожное
- Печенье "Посиделкино" овсяное классическое
- творог Простоквашино 9%
- Грудка в сметано-томатном соусе
- Сырник диетический
- суп с шампиньонами
- Чоко-пай
- Горячий бутерброд с колбасой и сыром
- Бедро цыпленка в духовке
- Сухари Московские
- Отломи
- хлеб старорусский
- Сыр Альбери
- плов с индейкой
- Каша кукурузная молоко 3,2%
- Сыр Адыгейский Зорка
- крекеры Tuk с сыром
- мёд
- Мука овсяная Гарнец
- сыр бутербродный
- Яичница со сливочным маслом
- компливит
- Капелетти пельмени
- курица с овощами
- оладьи
- Картофель тушенный 01.10.16
- творог с чесноком и зеленью
- оладьи из кабачка с творогом
- Энергетик Energy to GO
- Сыр Goudajuustoviipale
- витаминная смесь
- кисель клубничный
- Блины Кабачковые
- ТРАВЯНОЙ ЧАЙ С ШИПОВНИКОМ,ЧАБРЕЦОМ И МЯТОЙ
- Печенье заварное со сливками
- запеканка солнечная
- Суп с желудками куриными
- пастила коломенская
- Жульен грибной
- Энергетический напиток Flash
- моржик
- мальчик стаканчик черника
- простоквашино нулевой
- ПАШТЕТ ИЗ БРЫНЗЫ С ОРЕХАМИ И ЧЕСНОКОМ
- клубника со сливками
- Шоколадно-вафельный торт
- Майонез Юбилейный 50%
- Королевская ватрушка
- СЫРНИКИ С ФРУКТАМИ В ДУХОВКЕ
- Заливной пирог с колбасой и сыром
- Тирамису
- Сельдь в белом вине Русское море
- ОМЛЕТ С КАБАЧКАМИ
- Вареники
- Био йогурт Bio Max
- Суп грибной
- Котлеты из моркови
- борщ
- Биойогурт с черникой Слобода
- Кальмары фаршированные
- СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ И ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА
- шоколад милка молочный
- Глазунья в сметане
- шоколад воздушный молочный
- Геркулесовая каша на козьем молоке со стевией
- Яичница
- халва окей
- хлеб ржаной
- ПИРОЖКИ С МЯСОМ
- шоко-3
- Макаронные изделия Макфа (из твердых сортов пшеницы)
- Изделие слоёные фигурные (ушки) с маком "Золотые завитки", АО "Тандер"
- Хлебца многозерновые RYVITA
- кофе белый с медом
- Котлеты рубл куриные
- Печенье овсяное без муки
- Овсяное богуслав
- гороховое пюре
- Делиция сдобное
- Пирожок с яблоком
- кофе с молоком и 1 сахар
- консерва сайра тихоокеанская натуральная
- Рыба запеченная по французски
- Печенье золотой колос
- рис с консервой
- Пшенная каша с тыквой
- Овощное рагу с кабачками от 1.10.16
- Макаронные изделия Макфа отварные
- джем из клубники
- Яичница с сосисками
- вареники с картошкой светофор
- булочки для хотдогов
- овсянка на воде с вареньем
- Майонез Calve Лёгкий
- Soczewica Zielona
- Nordic органические овсяные хлопья
- Хлебцы с отрубями " Любятово"
- Искренне Ваш обезжиренный
- Ватрушки из грудки
- Яблоко печеное в мв
Метки: Как приготовить Булочки банановые с черникой, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки банановые с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
