Рецепт банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый коктейль

Банан 120 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.3 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1767 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.1% 3304 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.8% 2800 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.1% 1304 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.6% 2940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5625 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.5% 1915 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 7.3% 1439 г
Витамин В9, фолаты 7.286 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5490 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 4.6% 2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8571 мг 20 мг 4.3% 4.5% 2333 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.83 мг 2500 мг 8.2% 8.6% 1215 г
Кальций, Ca 73.09 мг 1000 мг 7.3% 7.7% 1368 г
Магний, Mg 22.66 мг 400 мг 5.7% 6% 1765 г
Натрий, Na 40.06 мг 1300 мг 3.1% 3.3% 3245 г
Сера, S 0.09 мг 1000 мг 1111111 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 8.3% 1268 г
Хлор, Cl 58.77 мг 2300 мг 2.6% 2.7% 3914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5438 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 3.7% 2825 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 5.7% 1852 г
Марганец, Mn 0.1009 мг 2 мг 5% 5.2% 1982 г
Медь, Cu 10.86 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9208 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 4.3% 2450 г
Олово, Sn 8.57 мкг ~
Селен, Se 0.914 мкг 55 мкг 1.7% 1.8% 6018 г
Стронций, Sr 9.71 мкг ~
Фтор, F 20.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19277 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.2877 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банановый коктейль составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый коктейль, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты