Калорийность гречневые оладьи с морковью и яблоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречневые оладьи с морковью и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.2 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1334 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.8%	1652 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.2%	1514 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.7%	1177 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	11.9%	667 г
Вода	34 г	2273 г	1.5%	1.2%	6685 г
Витамины
Витамин А, РЭ	320.7 мкг	900 мкг	35.6%	28.2%	281 г
бета Каротин	1.481 мг	5 мг	29.6%	23.5%	338 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.3%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5.7%	1395 г
Витамин В4, холин	34.64 мг	500 мг	6.9%	5.5%	1443 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	5.8%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	4.17 мкг	400 мкг	1%	0.8%	9592 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	3.2%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1.7%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.244 мкг	10 мкг	2.4%	1.9%	4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	1.5%	5282 г
Витамин Н, биотин	3.837 мкг	50 мкг	7.7%	6.1%	1303 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.958 мг	20 мг	9.8%	7.8%	1021 г
Макроэлементы
Калий, K	205.68 мг	2500 мг	8.2%	6.5%	1215 г
Кальций, Ca	88.57 мг	1000 мг	8.9%	7.1%	1129 г
Магний, Mg	37.64 мг	400 мг	9.4%	7.4%	1063 г
Натрий, Na	45.45 мг	1300 мг	3.5%	2.8%	2860 г
Сера, S	47.46 мг	1000 мг	4.7%	3.7%	2107 г
Фосфор, P	113.9 мг	800 мг	14.2%	11.3%	702 г
Хлор, Cl	49.58 мг	2300 мг	2.2%	1.7%	4639 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.453 мг	18 мг	8.1%	6.4%	1239 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	2.5%	3171 г
Кобальт, Co	1.654 мкг	10 мкг	16.5%	13.1%	605 г
Марганец, Mn	0.221 мг	2 мг	11.1%	8.8%	905 г
Медь, Cu	108.46 мкг	1000 мкг	10.8%	8.6%	922 г
Молибден, Mo	8.147 мкг	70 мкг	11.6%	9.2%	859 г
Селен, Se	3.287 мкг	55 мкг	6%	4.8%	1673 г
Фтор, F	21.51 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18596 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	2.6%	3049 г
Цинк, Zn	0.522 мг	12 мг	4.4%	3.5%	2299 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность гречневые оладьи с морковью и яблоком составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	34 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЕ ОЛАДЬИ С МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ

гречневые оладьи с морковью и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 29,6 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен гречневые оладьи с морковью и яблоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: гречневые оладьи с морковью и яблоком калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен гречневые оладьи с морковью и яблоком, калории, нутриенты, полезные свойства гречневые оладьи с морковью и яблоком

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе