Рецепт Овсяные тонкие блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяные тонкие блины
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяные тонкие блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3010 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.805 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7771 мг | 20 мг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2380 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3494 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 6.6% | 1082 г |
| Натрий, Na | 164.79 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Сера, S | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4647 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 12% | 594 г |
| Хлор, Cl | 237.99 мг | 2300 мг | 10.3% | 7.4% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9166 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6399 г |
| Селен, Se | 3.647 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Фтор, F | 67.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5923 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные тонкие блины составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ТОНКИЕ БЛИНЫ
Овсяные тонкие блины богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,8 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Овсяные тонкие блины
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- рагу
- Макароны Макфа из тв. сортов
- Печень говяжья
- Йогурт АКТИВИА
- творожный кекс с клубн
- йогурт савушкин двухслойный
- йогурт активия 3,5%
- Кабачки запеченые
- pecheñe
- рыбные палочки
- Гречневая каша
- ISO
- Торт медовый со сметаной
- рисовая лапша быстрого приготовления
- Шоколад с марципаном RITTER
- Пирожное "Бейлис"
- Креатин
- Итальянские хлебцы с тыквенными семечками
- Блины с абрикосовым джемом Fine life
- яблоки "Фуджи"
- грузди в сметане
- цыпленок в собственном соку
- витаминно-минеральный комплекс поливитаминов bio Max
- гуляш из куриных желудочков
- Творог 0.5%
- Хрен
- Холодец по-деревенски
- Французский луковый суп (Афиша Еда)
- Хлеб Ранак
- Печенье Муравейник в корзинке
- Панировочные сухари Cykoria
- Салат столичный
- Багет (Азбука вкуса)
- Приправа для плова с курицей (Магги)
- kefir premiia nejirnii
- Штрудель яблочный 23.09
- Хлебцы Dr.Korner имбирь-лимон
- салат светофор
- Тыква запеченная
- Яблочный пирог диетический (рецепт)
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- бешамель 16-09-23
- Куриный салат.
- салат
- рыба с овощами
- лазанья 16-09-23
- tortia con lebeda
- Сырники с манкой (рецепт)
- хлебцы вафельные ржаные
- Капуста тушёная с грибами.
- Свиное ребро
- уха из скумбрии
- творожная паста
- Творог мягкий 0% Лактика
- Плов с курицей 23.09.16
- Шоколадный торт
- Пюре из цветной капусты
- Бакладаны
- скумбрия копченая
- Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт" Fazer
- Черный хлеб с семенами подсолнечника
- 23.09
- Овсяноблин
- Яблочный крамбл (Афиша Еда)
- Кефір Омега 2,5%
- селедка под шубой
- Картошка
- Молочный шоколад с вишневой начинкой "Amarena Kirsche"
- Свинина тушённая (без подливы)
- Хлеб геркулес
- Йогурт 2,5% термостатный (Мясновъ)
- Салат с сайрой
- Вермут Тотино
- Свиная лопатка
- свекольно-тыквенный суп-пюре
- Пшенка
- творог с семенами
- морковь с чесноком и сметаной
- фолиевая кислота
- заварные
- Тушеный картофель
- Куриный бульон по Хестону
- Оладьи на ржаной муке
- Паштет печеночный с морковкой и кабачком
- крем вареная сгущенка со сливками
- Куриные крылышки
- Отвар шиповника с душицей
- Шоколад темный 55% Бабаевский Уганда с целым фундуком
- Кабачково-ананасовый десерт
- Тесто слоеное дрожжевое Морозко
- фриллис салат
- баклажаны по болгарски
- Голень индейки Индолина
- Икра мойвы подкопченная (Санта Бремор)
- Капустный пирог с творожным тестом
- тушиндопеч
- каша кукурузная на воде вязкая
- желу
- Свинина по-нормандски
Метки: Как приготовить Овсяные тонкие блины, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные тонкие блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
