Рецепт Хлеб молочно-отрубной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб молочно-отрубной

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	350 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание)	530 г
Овсяные отруби, сырые	30 г
Масло подсолнечное	10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб молочно-отрубной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.1 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	682 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	4.5%	905 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	2.5%	1600 г
Углеводы	46.8 г	219 г	21.4%	8.7%	468 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	6.1%	667 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.8%	5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	0.4%	10227 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.218 мг	1.5 мг	14.5%	5.9%	688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.5%	1607 г
Витамин В4, холин	11.35 мг	500 мг	2.3%	0.9%	4405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	2.6%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин В9, фолаты	20.904 мкг	400 мкг	5.2%	2.1%	1914 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.3%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.524 мг	15 мг	10.2%	4.1%	984 г
Витамин Н, биотин	1.349 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3706 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4005 мг	20 мг	12%	4.9%	833 г
Макроэлементы
Калий, K	157.6 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1586 г
Кальций, Ca	61.34 мг	1000 мг	6.1%	2.5%	1630 г
Магний, Mg	24.14 мг	400 мг	6%	2.4%	1657 г
Натрий, Na	254.52 мг	1300 мг	19.6%	7.9%	511 г
Сера, S	13.31 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7513 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	6%	672 г
Хлор, Cl	405.96 мг	2300 мг	17.7%	7.2%	567 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1782 г
Йод, I	3.8 мкг	150 мкг	2.5%	1%	3947 г
Кобальт, Co	0.428 мкг	10 мкг	4.3%	1.7%	2336 г
Марганец, Mn	0.2098 мг	2 мг	10.5%	4.2%	953 г
Медь, Cu	24.41 мкг	1000 мкг	2.4%	1%	4097 г
Молибден, Mo	2.771 мкг	70 мкг	4%	1.6%	2526 г
Селен, Se	2.534 мкг	55 мкг	4.6%	1.9%	2170 г
Фтор, F	8.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47450 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5952 г
Цинк, Zn	0.3421 мг	12 мг	2.9%	1.2%	3508 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Хлеб молочно-отрубной составляет 247,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	46.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ МОЛОЧНО-ОТРУБНОЙ

Хлеб молочно-отрубной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Хлеб молочно-отрубной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб молочно-отрубной, калорийность 247,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб молочно-отрубной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе