Рецепт суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 383 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 172 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 179 г |
| Масло канолы | 13 г |
Способ приготовления
суп тыквенный
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.9% | 2800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.3% | 833 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 594.3 мкг | 900 мкг | 66% | 144.4% | 151 г |
| бета Каротин | 3.566 мг | 5 мг | 71.3% | 156% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.9% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 13.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 14.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.121 мкг | 400 мкг | 3% | 6.6% | 3300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 7.9% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 10.5% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7778 мг | 20 мг | 3.9% | 8.5% | 2571 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3666 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 10.7% | 2055 г |
| Натрий, Na | 8.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15758 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3794 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 7% | 3130 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 39.8% | 550 г |
| Литий, Li | 1.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 8.8% | 2488 г |
| Медь, Cu | 120.98 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 26.5% | 827 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7306 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 11.8% |
Энергетическая ценность суп тыквенный составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ
суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66 %, бэта-каротином - 71,3 %, кобальтом - 18,2 %, медью - 12,1 %
Чем полезен суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 22.09.16
- Яичница с помидорами
- салат с отрубями
- фетакса
- Тортик
- Ветчина Борисовская
- Мясо с овощами в духовке (говядина, овощи любые кроме карофеля, 1 ч.л. масла)
- сыр плавленный сливочный
- Тыквенная каша
- пирожок печеный с яблоком
- Семь бобов смесь для супа
- Суп семь бобов
- Фасоль стручковая с яйцом
- рыба в молоке
- Кабачки тушеные с овощами
- Льняная Каша Худейка
- Мясо по французки
- омлет
- опята
- Коноплянная мука
- Кукурузные хлопья "Corn fleks" (375)г.
- Треска
- Домашний йогурт 2,5%
- Торт "Сластена"
- Каша пшённая на молоке
- каба морк
- Баклажаны с овощами по краснодарски
- Суп гороховый
- кабачковая икра на зиму
- Кедровое масло
- кабачковые оладушки
- рагу с телятиной
- хлеб цельнозерновой гречневый
- каша гречневая с молоком
- унаги маки
- Яблоко зелёное
- Йогурт Danone, Light&Fit Mousse
- Крипсы
- Сыр адыгейский 12%
- компот
- Творог 3% жирности DANKE
- Сидр Hard Cider
- Макароны с яйцами
- Хлопья 5 злаков
- Шоколад KIT KAT DARK
- Творог 1% Савушкин Хуторок
- Лисички жаренные с луком и морковью
- Терпуг запеченный с овощами
- кофе с молоком без сахара
- Шарлотка с яблоками
- Чебурек с сыром и грибами Чебуречье
- Шоколад Победа 72% какао (стевия)
- Топлёное молоко Домодедовское 3,5%
- Мюсли Ого! запечённые с орехом
- Каша овсяная на молоке
- творог Лактика 4,5%
- йогурт Греческий Лактика 4,0%
- Лечо
- сыр Костромской "Русское молоко"
- сыр Альметте с зеленью
- Аскорбиновая кислота с сахаром
- Маргарин Сливочный домашний "Знатный"
- Омлет на пару
- горбуша консервированная ФишХаус
- мука пшеничная "СкайФуд"
- Киви цукваты
- Бульон
- Чай зеленый
- Омлет с кабачками
- Хлебцы Корнер черничные
- тесто для слоек
- груша в тесте
- масса творожная с яблоко корица изюм
- Омлет с морковью и кабачком
- печеночные оладьи
- ПАСТА из проростков семян расторопши
- Активиа Биойогурт
- камбала запеченная
- йогурт 2,6% беллакт
- Булгур залитый водой
- Мишины блины
- Пицца 22.09.16
- Pasta mit Gemüse oder a.
- Ангельский бисквит
- Хлеб Краковский
- Макароны с тушенкой
- Каша манная 22.09.16
- Sobranie
- Коктель молочный с клубникой
- Кофета золотая лилия
- Гречка С томатом и перцем
- Смесь компотная
- ерманн
- Куриные желудки отварные
- КАША МАННАЯ
- LaFesta
- белковый коктейль
- сыр бутербродный
- Котлета по-киевски
- Макароны Верони отварные
Метки: Как приготовить суп тыквенный, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
