Рецепт Фисинджан из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фисинджан из фасоли
| Красная фасоль консервированная | 75 г |
| Лук, сырой | 10 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
Способ приготовления
фасоль красная консервированная, лук репчатый, морковь, сахар, орехи грецкие, кетчуп, чеснок, кинза, хмели-сунели, перец красный На 100г: 127ккал/531,7 кДж, белков 5,1, жиров 6,3, углеводов 12 г.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фисинджан из фасоли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.2% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 1.7% | 6013 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.2 мкг | 900 мкг | 41.1% | 39.9% | 243 г |
| альфа Каротин | 3.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.428 мг | 5 мг | 48.6% | 47.2% | 206 г |
| бета Криптоксантин | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1430.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.973 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 25.4% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5819 мг | 20 мг | 2.9% | 2.8% | 3437 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5058 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2708 г |
| Натрий, Na | 98.88 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.4% | 1315 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 3.8% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4215 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4115 г |
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 7.1% | 1363 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.8% | 1674 г |
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16380 г |
| Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Фисинджан из фасоли составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 37.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИСИНДЖАН ИЗ ФАСОЛИ
Фисинджан из фасоли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,1 %, бэта-каротином - 48,6 %, витамином K - 26,2 %
Чем полезен Фисинджан из фасоли
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша овсяная без варки быстров
- Пышки бабушкины
- чайный гриб
- бисквит красный бархат
- плов руся
- Шоколад
- салат Литовский
- чай зеленый улун
- торт
- Кубики Gallina Blanca Loomaliha-puljong Говядина
- урбеч льняной
- маца
- коктейль белковый
- Fischsause 250ml. "Vitasia"
- Курица с болгарским перцем и помидорами
- блинчики с капустой
- Салат Генуя
- минтай
- Чечевица тушеная с луком и морковью
- Батончик протеиновый PROTEIN BAR FORTEX
- Конфеты с корпусом на карамельной основе глазированные "Ярче" арахис, КДВ Нижний Тагил
- минтай в фольге
- Витамин Д3 5000 (125мкг)
- Кальций + Магний
- Свинина без кожи
- Келп 150 мг
- Рис BOSTO Parboiled Rice
- Подберезовики жареные
- Оладьи рисовые
- Картофель жаренный
- Запеканка овощная с куриной грудкой и шампиньонами
- Салат огурцы по-корейски на зиму
- Шоколад темный Россия Путешествие
- Вафельный стаканчик (80 гр) мороженое Ленинградское айсберри
- Масса творожная с лимоном
- Овсяные крекеры
- мармклад в шоколаде
- Суп из шпината и цв. капусты -14.9.16
- Конфета Herbalife
- Криль сливочно-чесночный
- Хлопья морской капуста с кунжутом (Сибуки)
- Рыбные медальоны Fish Diet
- Конфеты Трюфели экстра (Камелия)
- Креветки черные в панцире замороженные
- Слойка с вареньем
- морковная запеканка
- Сосиски MAX Вареные Подкопченые
- Фасоль консеривированная белая
- Огурцы золотая долина
- Макароны отварные
- минтай в фольге
- сметанный коржик
- Печень по-строгановски
- Суп картофельный
- Крабовое мясо Vici
- салат из помидоров
- Гуляш 26.06
- зефир ЖАКО классический
- твороженная масса
- Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб
- Баклажаны с творогом
- плюшки
- кольцо песочное с арахисом
- Помидоры по армянски
- Макароны с тушенкой
- Тушенка говядина
- кровяная колбаса с гречкой
- аладьи геркулес с сяблоком
- Капуста жареная
- Сыр зернистый в сливках
- тирамису
- Перловка с овощами
- Сырники
- Леденцы Орбит без сахара
- батончик ореховый Бона вита
- Греческий
- Треска в яйце
- печенье юбилейное какао с глазурью
- ED
- карась жаренный
- пюре
- салат со шпинатом
- котлеты печеночные
- сметана " вес. молочник " 15%
- Сырковый десерт "Машенька"
- Треска в сметане
- Злаковые шарики со вкусом шоколада
- Белый соус к рыбе
- Скумбрия х/к fish house
- Оладьи 1 яйцо, домашняя сметана, вода
- Лепешка ржаная (Елисеевский магазин)
- кофе с молоком Таня
- Леденцы Sula лесная ягода
- Торт Тирамису Усладов
- Салат осьминог+кальмар+картофель
- МЯСО КУРИЦЫ
- Творог 0%
- White Chocolte Cookie 225g. "Monarc"
- ovsianka
- Кекс шоколадный
Метки: Как приготовить Фисинджан из фасоли, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фисинджан из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
