Рецепт Овощная смесь от 02.09.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 02.09.16
| Огурец, грунтовый | 135 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 114 г |
| Лук репчатый | 73 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 02.09.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32.9% | 1250 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 24.3% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 25.9% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 18.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 16.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.831 мкг | 400 мкг | 2% | 8.2% | 5108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 72% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 9.5% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.6% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 34.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.501 мг | 20 мг | 2.5% | 10.3% | 3992 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 34.2% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.1% | 4494 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 16.9% | 2411 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 23723 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 5120 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 21% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 37.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.6% | 6155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 17.7% | 2329 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 155.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 37.4% | 1097 г |
| Медь, Cu | 104.19 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 42.8% | 960 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 17.7% | 2348 г |
| Никель, Ni | 5.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 18307 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 40.3% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 12.8% | 3279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.09.16 составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 02.09.16
Овощная смесь от 02.09.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, кобальтом - 37,8 %
Чем полезен Овощная смесь от 02.09.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь пикантная (по-корейски из Дикси)
- Йогурт Вкусняшка
- сырок творожный Свитлогорье шоколадный
- десерт шоколадный
- Пирог творожно-яблочный
- творог мягкий Простоквашино 0.1%
- Блинчики с мукой амаранта
- Пирог с тыквой
- Мука из семян амаранта
- рыбий жир биоконтур
- Лазанья мясная "Золотой петушок"
- пирог морковный
- торт(правка)
- гейнер и протеин с молоком 2,5 %
- Салат Оригинальный с кр.палочками
- чизкейк
- Картофель-лодочки
- пирог запеканка секрет с тыквой
- каша рисовая
- Оладьи из простокваши без яиц
- Активия творожная с курагой, черносливом и инжиром
- Печень говяжья жареная (из магазина)
- Даниссимо "Ягодное мороженое"
- Сушки
- омега 3
- Макароны отрубные
- Батончик Леовит
- Мюсли с орехами
- селен элемвитал
- Соевый гуляш
- Геркулесовая каша МаМа
- Торт Пончо
- овсяноблин
- Молоко 2,6%
- Зернистый творог Friendship 0%
- Масло селянське 73% жира
- Печень куриная
- Краюшки
- Мороженое Talenti Toasted Almond
- Масло Weight Watchers
- тунецц
- Овощи-гриль (кабачок, баклажан, патиссон)
- Овсянка био
- Коктейль
- грибы в соусе
- Яичница с овощами
- Шоколад Риттер Спорт с марципаном
- мука льняная
- Картофель запеченный полностью
- кефир нежирный
- отруби ржаные
- перья станичные
- Гречневые булочки
- пирожное прага
- жареные подушечки
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"
- отруби овсяные "Мистраль"
- творожная масса
- кабачок оладьи
- Рис по-корейски (1:1)
- Сок Теди морковь малина яблоко
- Творог залесский фермер обезжиренный
- творог о,2
- Пирог с яблоками "Невидимый"
- Сметана домик в деревне 15%
- Тунец с яйцом запеченый
- БИО баланс йогурт малина,черника,морошка
- овсяная каша с фаршем
- герман
- Кабачковый омлет
- котлеты куриные мяснов
- Шарлотка
- гематоген с семечками
- Цикорий растворимый порошкообразный
- «Омлет с молоком»
- Сыр пармезан гранд (поставский молочный завод Беларусь)
- Магний + В6
- Кокосовый рай
- Торт Маскарпоне
- сырники с морковью и изюмом
- Бутерброд
- пицца из слоеного теста
- power system
- Кус-Кус новый
- Ананас кольцо сухофрукт
- Гренки (хлеб в яйцах)
- Шоколад озерский с апельсином кубики
- Сырок с изюмом 9% Яготинский
- Булочка с маком
- Мороженое Пломбир Ласунка 70г
- Творог 0%
- рыбные котлеты
- Мармелад апельсиновый
- Хлопья 4 злака Пассим
- сыр Лайме
- колбаса жареная в пельменном тесте
- сметана 26%
- протеиновый коктейль
- Кофе натуральный с молоком
- Диетический шоколадно-кофейный торт
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 02.09.16, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 02.09.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
