Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 3000 г
Сыр плавленый, российский 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 30 г
Укроп (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8% 5067 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 11.6% 3500 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.2% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 16.7% 2408 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 27.5% 1459 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 25.5% 1563 г
бета Криптоксантин 0.068 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6207 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.4% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.2% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.073 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19296 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 5.6% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.6% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 2% 18987 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.239 мкг 50 мкг 0.5% 2% 20921 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4965 мг 20 мг 2.5% 10% 4028 г
Ниацин 0.109 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.24 мг 2500 мг 2.2% 8.8% 4526 г
Кальций, Ca 49.8 мг 1000 мг 5% 19.9% 2008 г
Кремний, Si 0.034 мг 30 мг 0.1% 0.4% 88235 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 6.4% 6369 г
Натрий, Na 170.8 мг 1300 мг 13.1% 52.2% 761 г
Сера, S 15.33 мг 1000 мг 1.5% 6% 6523 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 23.1% 1735 г
Хлор, Cl 173.58 мг 2300 мг 7.5% 29.9% 1325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.4 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 8.41 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 4.4% 9091 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 51724 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 13.5% 2959 г
Литий, Li 4.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 9.2% 4357 г
Медь, Cu 22.55 мкг 1000 мкг 2.3% 9.2% 4435 г
Молибден, Mo 0.869 мкг 70 мкг 1.2% 4.8% 8055 г
Никель, Ni 0.282 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 86.61 мкг 4000 мкг 2.2% 8.8% 4618 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 4.8% 8621 г
Цинк, Zn 0.2148 мг 12 мг 1.8% 7.2% 5587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.832 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.379 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы