Рецепт суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13)

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 363 г
Лук репчатый (Варка без слива) 252 г
Морковь, красная (Варка без слива) 162 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 185 г
Петрушка (Варка без слива) 13 г
Горох зеленый свежий (Варка) 199 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 18.9% 2452 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.1% 11526 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.9% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.7 мкг 900 мкг 15.3% 70.5% 654 г
бета Каротин 0.776 мг 5 мг 15.5% 71.4% 644 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 8.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 6% 7500 г
Витамин В4, холин 12.48 мг 500 мг 2.5% 11.5% 4006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 16.1% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 26.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.581 мкг 400 мкг 1.1% 5.1% 8732 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 11.1% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 8.58 мг 90 мг 9.5% 43.8% 1049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 3.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 15.2% 3067 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 30% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.6438 мг 20 мг 8.2% 37.8% 1217 г
Макроэлементы
Калий, K 77.66 мг 2500 мг 3.1% 14.3% 3219 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 8749 г
Кремний, Si 1.383 мг 30 мг 4.6% 21.2% 2169 г
Магний, Mg 14.61 мг 400 мг 3.7% 17.1% 2738 г
Натрий, Na 42.84 мг 1300 мг 3.3% 15.2% 3035 г
Сера, S 32.06 мг 1000 мг 3.2% 14.7% 3119 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 17.5% 2640 г
Хлор, Cl 78.33 мг 2300 мг 3.4% 15.7% 2936 г
Микроэлементы
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 7.78 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 7.8% 5751 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 4.6% 9934 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 109.7% 420 г
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 16.6% 2747 г
Медь, Cu 40.29 мкг 1000 мкг 4% 18.4% 2482 г
Молибден, Mo 2.565 мкг 70 мкг 3.7% 17.1% 2729 г
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 24887 г
Фтор, F 88.27 мкг 4000 мкг 2.2% 10.1% 4532 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 17.5% 2604 г
Цинк, Zn 0.4237 мг 12 мг 3.5% 16.1% 2832 г

Энергетическая ценность суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13) составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА КУР.ФИЛЕ+ОВОЩИ (ВАРИАНТ 24-09-13)

суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13), калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы