Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 200 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло топленое | 10 г |
Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
Свекла (Жарка) | 300 г |
Соль столовая | 5 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 11.8% | 4471 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.9% | 9333 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 4.3% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18.7% | 2857 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.5% | 2405 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 78.6% | 679 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 84% | 637 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 64935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 3.7% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 7.5% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 5.3% | 10091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 15% | 3571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 2.1% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 65789 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 28.3% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 1.117 мг | 20 мг | 5.6% | 29.9% | 1791 г |
Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 16.6% | 3228 г |
Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.4% | 8110 г |
Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 10.7% | 4920 г |
Натрий, Na | 79.07 мг | 1300 мг | 6.1% | 32.6% | 1644 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 17331 г |
Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 13.4% | 3960 г |
Хлор, Cl | 8.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 27981 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 9.1% | 5751 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.7% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 63.6% | 841 г |
Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 25.1% | 2139 г |
Медь, Cu | 36.45 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 19.3% | 2743 г |
Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 19.8% | 2697 г |
Никель, Ni | 2.703 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 189655 г |
Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.6% | 6405 г |
Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 43.9% | 1217 г |
Цинк, Zn | 0.1926 мг | 12 мг | 1.6% | 8.6% | 6231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.144 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ на курице составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|