Рецепт какао на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао на воде

Какао-порошок 7 г
Вода, водопроводная, питьевая 290 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 30 г
Заменитель сахара 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 10.7% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 8.7% 11200 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 2.9% 31286 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 34% 2857 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 40.8% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 8.7% 11250 г
Витамин В9, фолаты 0.408 мкг 400 мкг 0.1% 1% 98039 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.2163 мг 20 мг 1.1% 10.7% 9246 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.15 мг 2500 мг 1.8% 17.5% 5537 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 15.5% 6169 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 27.2% 3594 г
Натрий, Na 8.31 мг 1300 мг 0.6% 5.8% 15644 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 27.2% 3636 г
Хлор, Cl 9.06 мг 2300 мг 0.4% 3.9% 25386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 25.2% 3797 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 4.9% 18293 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 7.8% 12195 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 9.67 мкг 1000 мкг 1% 9.7% 10341 г
Молибден, Mo 0.453 мкг 70 мкг 0.6% 5.8% 15453 г
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 60440 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 64.19 мкг 4000 мкг 1.6% 15.5% 6232 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 3.9% 27778 г
Цинк, Zn 0.045 мг 12 мг 0.4% 3.9% 26667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао на воде составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао на воде, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты