Рецепт овсяный хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяный хлеб

Мука 1 сорт Уладар 660 г
Хлопья Экстра №3 110 г
Вода, из под крана, муниципальная 460 г
Сахар песок скидельский сахарный комбинат 73 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Дрожжи Саф-момент 7 г
Отруби пшеничные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяный хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.6 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.5% 950 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 3.5% 949 г
Углеводы 52.9 г 219 г 24.2% 8.2% 414 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.3% 2500 г
Вода 17.5 г 2273 г 0.8% 0.3% 12989 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.133 мг 15 мг 14.2% 4.8% 703 г
Витамин РР, НЭ 0.2391 мг 20 мг 1.2% 0.4% 8365 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.84 мг 2500 мг 0.9% 0.3% 10946 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 11848 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4640 г
Натрий, Na 481.38 мг 1300 мг 37% 12.5% 270 г
Сера, S 2.23 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44843 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 0.7% 4494 г
Хлор, Cl 740.18 мг 2300 мг 32.2% 10.9% 311 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6338 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5376 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Медь, Cu 7.03 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 14225 г
Молибден, Mo 1.364 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5132 г
Фтор, F 33.04 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12107 г
Цинк, Zn 0.0074 мг 12 мг 0.1% 162162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.054 г min 16.8 г 6.3% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.648 г от 11.2 до 20.6 г 23.6% 8%
18:2 Линолевая (ud) 2.648 г ~

Энергетическая ценность овсяный хлеб составляет 296,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.6 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 52.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 17.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ХЛЕБ

овсяный хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, хлором - 32,2 %

Чем полезен овсяный хлеб

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяный хлеб, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяный хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги