Рецепт Овощная смесь от 10.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 10.08.16
| Огурец, грунтовый | 212 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 163 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 10.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.6% | 1667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 38.4% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 41.6% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 15.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 12.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 6.8% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 28.4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 17.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.275 мкг | 400 мкг | 1.8% | 9.5% | 5498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 100% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 13.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.1% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 57.4% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4895 мг | 20 мг | 2.4% | 12.6% | 4086 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 44.7% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 10.5% | 5071 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 22.6% | 2331 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 21595 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 18553 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 23.7% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 40.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.9% | 5721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 22.1% | 2384 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 9.5% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 172.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 44.2% | 1190 г |
| Медь, Cu | 107.8 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 56.8% | 928 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 27.9% | 1878 г |
| Никель, Ni | 5.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15493 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 21153 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 60.5% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 9.5% | 5497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.08.16 составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 10.08.16
Овощная смесь от 10.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19 %, кобальтом - 32,8 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Овощная смесь от 10.08.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов с курицей
- Вода дистиллят
- Чечевица Алтайская сказка
- Сыр Адыгейский FAVORIT
- Питахайя
- Лепешка дрожжевая
- Перец фаршированный
- Сердце говяжье вареное
- Варёный окорок
- Коржи слоеные от Черокки
- Пастила белевская без сахара
- "Наполеон" из дискаунтера
- био йогурт злаки
- Английский пирог с вареной сгущенкой и бананами
- Вареная сгущенка
- Ритмы здоровья утро
- Овсяная каша на воде
- Печенье сахарное клубника со сливками Каждый день
- капусты
- Кофе с молоком и сахаром
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ С РИСОМ
- борщ
- колбаса вареная по-стародворски
- творог лебедевский 5%
- Сырныки с изюмом
- зразы по-боярски с грибами
- греча по-боярски с грибами и луком
- капсульный кофе
- каша овсяная
- капуста с овощами
- Рагу овощное (без масла)
- начинка для поповеров
- Леовит Суп с крапивой
- ситро
- конфеты "беларусская картошка"
- Творог зерненый КАРАТ 4%
- Рулет
- Глазурь с какао
- Лазанья (с кбачком и баклажаном)
- Крекер ECO Botanica
- Сосиски Carnivore Chicken Plain
- Коктейль (банан 210/125 г.)
- Творог Простоквашино 5%
- Горох дробленый
- Зефир Шарлиз
- Запеканка творожная 5 минут
- Икра минтая
- Сметана 15% Ромол
- пирог с фруктами
- Минтай под соусом в мультиварке
- Овсянка Ясно солнышко 2
- Курица жаренная в масле
- овсянка на воде
- Яичница со шпинатом
- Печень со спаржей
- Knäckerbrot Vollkorn 350g."Mühlengold"
- Фасоль стручковая с рисом
- печенье яблочное
- конфеты жевательные фрутелла свинка пеппа
- овощная смесь
- магникум
- Сыр мичуринский
- Суп из красной чечевицы
- Сиг в духовке в фольге
- Перцы и кабачки с мясным фаршем, 10,08,16
- Ундивіт
- Помидоры бочковые
- Лаваш с мясом, овощами и зеленью
- Сыр сулугуни умалат
- Малина с сахаром
- Фасоль с помидорами, морковью и луком
- Сыр Тильзитер Schonfeld
- Печеночный паштет Ādaži
- плов с курой
- Суши ролл "Красный дракон" Евразия
- Морск кап+желтки и яйцо
- кофе с корицей,мускат,миндаль,черника,черноплодка
- Соевый сыр Тофу "Классический"
- Кальмары сушеные
- Омлет натуральный
- кофе нескафе карамельный вкус
- Лапша из полбы
- биточки с рисом и тунцом
- мука кунжутная
- суп из чечевицы и кунжута
- Куриные палочки острые Виктория
- кекс черносмородиновый
- супчик чечевичный
- дольче со смородиной
- йогурт чудо
- Тунец консервированный
- Rama Cremefine zum Schlagen 250 ml. 19 % Fett
- ревит
- зеленый чай
- крекер
- Творог Простоквашино 7%
- печенье суворовское
- Хлебцы хруст. (злак.коктейль "клюквенный") док.Кёрнер
- Овсяноблин с кабачком
- Оладьи из кабачка
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 10.08.16, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 10.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
