Рецепт Жидкая пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жидкая пшеничная

Пшеничная крупа, артек 75 г
Вода 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 150 г
Сахар-песок 15 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жидкая пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.5 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1321 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.3% 2375 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.3% 1244 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 6.6% 1184 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.5% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 2.9% 2736 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.3% 2368 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 1.4% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.925 мкг 400 мкг 2% 1.6% 5047 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 3.9% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4190 г
Витамин Н, биотин 1.208 мкг 50 мкг 2.4% 1.9% 4139 г
Витамин РР, НЭ 0.8189 мг 20 мг 4.1% 3.2% 2442 г
Макроэлементы
Калий, K 99.17 мг 2500 мг 4% 3.1% 2521 г
Кальций, Ca 51.47 мг 1000 мг 5.1% 4% 1943 г
Магний, Mg 16.45 мг 400 мг 4.1% 3.2% 2432 г
Натрий, Na 22.72 мг 1300 мг 1.7% 1.3% 5722 г
Сера, S 26.79 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3733 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 8.3% 940 г
Хлор, Cl 42.04 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 4.1% 1913 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4412 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 5.5% 1433 г
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 5.7% 1367 г
Медь, Cu 74.66 мкг 1000 мкг 7.5% 5.9% 1339 г
Молибден, Mo 4.34 мкг 70 мкг 6.2% 4.9% 1613 г
Селен, Se 0.755 мкг 55 мкг 1.4% 1.1% 7285 г
Фтор, F 62.26 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6425 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Цинк, Zn 0.3604 мг 12 мг 3% 2.4% 3330 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Жидкая пшеничная составляет 127,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жидкая пшеничная, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жидкая пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты