Рецепт Овсяно-творожное пирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-творожное пирожное

Яйцо куриное	55 г
Овсяные хлопья "геркулес"	25 г
Кефир 1%	50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Творог ДВД мягкий 0,1%	150 г
Банан	70 г
Фундук	20 г

Способ приготовления

Яйцо - 1 шт Овсяные отруби - 2 ст. л Творог обезжиренный - 50 г (мягкий) Кефир 1% - 50 мл Разрыхлитель - 1/3 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема: Творог обезжиренный - 100 г (мягкий) Банан - 1/2 шт Орехи - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем. Сверху украшаем бананами и орехами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-творожное пирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.8 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1287 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	8.7%	874 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	7.8%	982 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	3.9%	1973 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.4%	1429 г
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	1.3%	5997 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	3.6%	2143 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.216 мг	1.5 мг	14.4%	11%	694 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	6.9%	1111 г
Витамин В4, холин	47.23 мг	500 мг	9.4%	7.2%	1059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	8%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	6.7%	1156 г
Витамин В9, фолаты	40.293 мкг	400 мкг	10.1%	7.7%	993 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	3.4%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	2.4%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.357 мг	15 мг	9%	6.9%	1105 г
Витамин Н, биотин	4.296 мкг	50 мкг	8.6%	6.6%	1164 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.936 мг	20 мг	9.7%	7.4%	1033 г
Ниацин	0.327 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.93 мг	2500 мг	7.1%	5.4%	1405 г
Кальций, Ca	38.49 мг	1000 мг	3.8%	2.9%	2598 г
Магний, Mg	29.96 мг	400 мг	7.5%	5.7%	1335 г
Натрий, Na	34.28 мг	1300 мг	2.6%	2%	3792 г
Сера, S	45.68 мг	1000 мг	4.6%	3.5%	2189 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	8.8%	872 г
Хлор, Cl	43.59 мг	2300 мг	1.9%	1.5%	5276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.921 мг	18 мг	5.1%	3.9%	1954 г
Йод, I	4.54 мкг	150 мкг	3%	2.3%	3304 г
Кобальт, Co	2.589 мкг	10 мкг	25.9%	19.8%	386 г
Марганец, Mn	0.5388 мг	2 мг	26.9%	20.6%	371 г
Медь, Cu	109.05 мкг	1000 мкг	10.9%	8.3%	917 г
Молибден, Mo	1.547 мкг	70 мкг	2.2%	1.7%	4525 г
Селен, Se	5.336 мкг	55 мкг	9.7%	7.4%	1031 г
Фтор, F	15.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26578 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5882 г
Цинк, Zn	0.6868 мг	12 мг	5.7%	4.4%	1747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.372 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.662 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.584 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.756 г	min 16.8 г	22.4%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.596 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.703 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.676 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Овсяно-творожное пирожное составляет 130,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.8 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ ПИРОЖНОЕ

Овсяно-творожное пирожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 26,9 %

Чем полезен Овсяно-творожное пирожное

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяно-творожное пирожное, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-творожное пирожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе