Рецепт Бигус 30.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бигус 30.07.16
| Вода | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1365 г |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 1188 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 460 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 425 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 175 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 42 г |
| Укроп (Варка без слива) | 62 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бигус 30.07.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.7% | 615 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.8% | 914 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 10.9% | 825 г |
| Ликопин | 243.78 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10.9% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 23.61 мг | 500 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.421 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 8.1% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 29.3% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6066 мг | 20 мг | 8% | 7.2% | 1245 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.42 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3477 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2505 г |
| Натрий, Na | 183.77 мг | 1300 мг | 14.1% | 12.7% | 707 г |
| Сера, S | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1301 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 292.68 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.4% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2423 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 4.095 мкг | 10 мкг | 41% | 36.9% | 244 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1723 г |
| Медь, Cu | 74.96 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.8% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.6% | 935 г |
| Никель, Ni | 9.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40441 г |
| Фтор, F | 58.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6784 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.2% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.596 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бигус 30.07.16 составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИГУС 30.07.16
Бигус 30.07.16 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,1 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином K - 32,5 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 41 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен Бигус 30.07.16
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- щи со свининой
- балык
- Каша с вигной
- омега 3
- хлебцы злаковый коктейль Dr. Korner
- рагу со свининой
- Картофель в мундире
- перец фаршированый
- Овсянка на жирном молоке
- Сыр Аланталь лёгкий
- Фигурные изделия с отрубями ржаные "Здраво"
- Кетчуп Calve томатный
- Запеканка
- баклажаны в мультиварке
- картофель сырой
- Творог Савушкин Хуторок 1%
- Торт с орехами
- Витамин таблетка
- грибы тушеные с картошкой
- Хлеб Київський заварний
- По флотски
- кисель желудочный леовит
- Шоколадный батончик
- хлебцы ржаные-отрубные
- запеканка из картофеля и кабачка
- Капуста
- баранка чайная
- каштан хладик
- оладьи
- Хлебцы Choco Toast Елизавета
- баклажаны ломтиками
- Овсяная ватрушка с яблоками и грушами
- скумбрия с начинкой
- желе творожное
- Омлет с овощами и сыром
- Мороженое Коровка из кореновки сливочное
- Фруктово - ореховый батончик
- Кофе 3 в 1
- Дорадо-Чупра
- Запеканка из капусты с куриным фаршем
- батончик Protein Bar Herbalife
- Айсберг с лимоном
- Вино Пино Гриджио белое сухое
- Борщ с салом в мультиварке
- Шарлотка
- перец фашированный с бульоном
- Чиа в кокосовом молоке
- Филе судака на пару
- Легкий ролл из лосося
- Суп гороховый с копченой курице в мультиварке
- Средиземноморский салат
- Салат с кольраби
- Куриное филе горячего копчения
- перец фаршированный 30-07
- Риет лососевый
- Суп из баклажанов с грибами в мультиварке
- Оладьи на кефире
- Овощи на пару
- Бутерброды из баклажанов
- Тушеная капуста с мясом
- Йогурт Danone Термостатный 2,7% с черникой
- салат с маслом летний
- Шоколадная паста Нутелла
- ФерроГематоген
- Яблочный пирог PIE
- Бульон из куриной грудки
- каша геркулес
- Гюнику чили
- Запеканка "Фарш с овощами"
- Товара ролл
- пирог со смородиной
- Тануки фурай
- Канни хотто
- винегрет мой
- Рулеты из сельди
- Окорочок куриный отварной (без кожи)
- магги на второе с чесноком
- курица с магги
- французский багет
- Шоколад горький 70 % Россия
- Мягкий сыр Рикотта Каждый день Умалат
- кабачки жареные
- Сухарики бородинские с кориандром FINN CRISP
- бешамель с геркулесом
- Кальмар натуральный Море внутри
- Шарлотка
- Творог 2%
- Доширак
- Лаваш висівковий
- Творожные конфеты
- Коровка вафельные конфеты вкус шоколад
- Кокосовая стружка
- Хлебцы ржаные FINN CRISP
- Каша овсяная с мёдом
- Творог мягкий 0% Словяночка
- нектар яблоко тыква
- Суп - пюре из картофеля
- Коллаген питьевой Libre Derm
- Начинка для лаваша с сулугуни и зеленью
- Рис басмати
Метки: Как приготовить Бигус 30.07.16, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигус 30.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
