Рецепт Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16
| Картофель (Жарка) | 650 г |
| Сардельки Хуторские | 270 г |
| Хрящик куриный копчено-вареный | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.445 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.204 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5632 мг | 20 мг | 7.8% | 5.7% | 1279 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.72 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Натрий, Na | 235.83 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.3% | 551 г |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2849 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 4.5% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 400.04 мг | 2300 мг | 17.4% | 12.7% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 650.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2699 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.43 мкг | 10 мкг | 44.3% | 32.4% | 226 г |
| Литий, Li | 58.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Медь, Cu | 112.15 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.2% | 892 г |
| Молибден, Mo | 7.029 мкг | 70 мкг | 10% | 7.3% | 996 г |
| Никель, Ni | 3.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 378.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.998 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.6% | 2753 г |
| Фтор, F | 25.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15522 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.4% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16 составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 35.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЕННЫЙ С САРДЕЛЬКОЙ 30.07.16
Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, калием - 14,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 44,3 %, медью - 11,2 %, хромом - 15,6 %
Чем полезен Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Даниссимо Браво с шоколад крошкой 6.7%
- Омлет на сковороде
- Бигус 30.07.16
- щи со свининой
- балык
- Каша с вигной
- омега 3
- хлебцы злаковый коктейль Dr. Korner
- рагу со свининой
- Картофель в мундире
- перец фаршированый
- Овсянка на жирном молоке
- Сыр Аланталь лёгкий
- Фигурные изделия с отрубями ржаные "Здраво"
- Кетчуп Calve томатный
- Запеканка
- баклажаны в мультиварке
- картофель сырой
- Творог Савушкин Хуторок 1%
- Торт с орехами
- Витамин таблетка
- грибы тушеные с картошкой
- Хлеб Київський заварний
- По флотски
- кисель желудочный леовит
- Шоколадный батончик
- хлебцы ржаные-отрубные
- запеканка из картофеля и кабачка
- Капуста
- баранка чайная
- каштан хладик
- оладьи
- Хлебцы Choco Toast Елизавета
- баклажаны ломтиками
- Овсяная ватрушка с яблоками и грушами
- скумбрия с начинкой
- желе творожное
- Омлет с овощами и сыром
- Мороженое Коровка из кореновки сливочное
- Фруктово - ореховый батончик
- Кофе 3 в 1
- Дорадо-Чупра
- Запеканка из капусты с куриным фаршем
- батончик Protein Bar Herbalife
- Айсберг с лимоном
- Вино Пино Гриджио белое сухое
- Борщ с салом в мультиварке
- Шарлотка
- перец фашированный с бульоном
- Чиа в кокосовом молоке
- Филе судака на пару
- Легкий ролл из лосося
- Суп гороховый с копченой курице в мультиварке
- Средиземноморский салат
- Салат с кольраби
- Куриное филе горячего копчения
- перец фаршированный 30-07
- Риет лососевый
- Суп из баклажанов с грибами в мультиварке
- Оладьи на кефире
- Овощи на пару
- Бутерброды из баклажанов
- Тушеная капуста с мясом
- Йогурт Danone Термостатный 2,7% с черникой
- салат с маслом летний
- Шоколадная паста Нутелла
- ФерроГематоген
- Яблочный пирог PIE
- Бульон из куриной грудки
- каша геркулес
- Гюнику чили
- Запеканка "Фарш с овощами"
- Товара ролл
- пирог со смородиной
- Тануки фурай
- Канни хотто
- винегрет мой
- Рулеты из сельди
- Окорочок куриный отварной (без кожи)
- магги на второе с чесноком
- курица с магги
- французский багет
- Шоколад горький 70 % Россия
- Мягкий сыр Рикотта Каждый день Умалат
- кабачки жареные
- Сухарики бородинские с кориандром FINN CRISP
- бешамель с геркулесом
- Кальмар натуральный Море внутри
- Шарлотка
- Творог 2%
- Доширак
- Лаваш висівковий
- Творожные конфеты
- Коровка вафельные конфеты вкус шоколад
- Кокосовая стружка
- Хлебцы ржаные FINN CRISP
- Каша овсяная с мёдом
- Творог мягкий 0% Словяночка
- нектар яблоко тыква
- Суп - пюре из картофеля
Метки: Как приготовить Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель запеченный с сарделькой 30.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
