Рецепт курица с овощами в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с овощами в горшочке
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Перец болгарский, сырой | 25 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 80 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
филе.капуста.лук.морковь.чеснок.зелень.соль.вода.томат паста.перецчерн молот
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с овощами в горшочке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 44.8% | 619 г |
| альфа Каротин | 0.905 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 47.2% | 584 г |
| бета Криптоксантин | 2.249 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8% | 3509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 39.8% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9434 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 79.8% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2113 мг | 20 мг | 11.1% | 30.7% | 904 г |
| Ниацин | 1.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3775 г |
| Магний, Mg | 25.22 мг | 400 мг | 6.3% | 17.4% | 1586 г |
| Натрий, Na | 452.65 мг | 1300 мг | 34.8% | 96.1% | 287 г |
| Сера, S | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6414 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 15.5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 699.43 мг | 2300 мг | 30.4% | 84% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 13.5% | 2050 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 112.2% | 246 г |
| Литий, Li | 0.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 17.1% | 1608 г |
| Медь, Cu | 83.65 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.2% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 27.1% | 1024 г |
| Никель, Ni | 2.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 28205 г |
| Фтор, F | 48.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.3% | 8215 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 27.3% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 10.2% | 2698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.681 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с овощами в горшочке составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ В ГОРШОЧКЕ
курица с овощами в горшочке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 14,4 %, витамином K - 28,9 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 40,6 %
Чем полезен курица с овощами в горшочке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое грильяж
- Печенье пончики
- Бифилактин козельское
- Куриный суп с лапшой
- Конфета шоколадная карамель
- Творог зерненый Савушкин продукт 101 зерно
- Конфета америка
- Рулет куриный Вкусно-птица
- Куриный суп с брокколи 2
- Печенье Лейбниц (Leibniz)
- Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка
- Омлет белковый
- Конфеты "Курага с суфле в глазури" "Голицин"
- заливное из куры
- HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES
- BURGER KING брауни с мороженым
- BURGER KING латте
- pechivo slivki lenivki roschen
- Крем-суп из кабачков
- Тортилья с курицей и овощами
- пирожок с печенью жаренный
- PHD протеиновый шоколад
- багет с чесночным маслом
- Рагу овощное с баклажанами
- печеночные оладьи равис
- Ленивые вареники
- Хлебцы столовые
- Йогурт_Особое удовольствие_Савушкин продукт_с клубникой и черникой
- Картофель жареный 21-07
- Цезарь
- пастила шоколадная дымка
- Роллы Канмо (морской гребешок)
- Томпаста "помидорка"
- молоко хемп
- Печенье американское
- Суши Хотате (морской гребешок)
- Салат по-флоцки
- Пирог капусный
- Тыквенный суп-пюре 1,3
- Таратор
- кабачки в кляре
- Рагу
- салат кальм морс кап
- Сырный суп с грибами
- КАБАЧОК с ОВОЩАМИ заливной
- Макароны по флотски
- Сырно-молочный суп с овощами и макаронными изделиями
- Индющиный фарш
- Банан в шоколадной глазури
- овсяные хлопья SAN GRAN
- Батончик к чаю
- Голавль
- Семена льна
- Салат Сердечный
- Бурый рис
- Телятина с овощами
- Конфеты Кавказские
- Молоко Lactel 3.2% УЛЬТРАПАСТЕРИЗОВАНЕ
- Суп с фаршем, зеленым горошком и копченым сыром
- Суп с перловкой и шампиньонами
- Десерт взбитый вишня
- Свекольный крем-суп
- Отваренные или запечёные креветки.
- Маллигатони (индийский суп)
- Праздничные креветки, обжаренные в сухарях
- Печенье сдобное творожное
- Лохикейтто (Финский суп со сливками и лососем)
- чечевица с овощами
- Продукт "сырный продукт Русский"
- Кулеш казацкий
- Салат "Летний" огурцы, помидоры
- домашняя пица
- кабачки с мясом
- Омлет с цветной капустой
- Баклажаны лодочки
- Пицца с грибами
- Творог+молоко
- ОВОЩНОЙ СУП
- Каша перловая с овощами
- пирог с яблоками
- Отруби
- ГРУДКА ТУШЕНАЯ
- МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ ЗЕЛЕНЬЮ
- перец фаршированный(свинина с говядиной)
- Жаренные креветки с мёдом и чесноком.
- ябл-кефирный пирог
- Суп с шампиньонами
- плавленный сыр KOORENE
- кабачковый торт
- Колбаса Краковская (Барнаульский пищевик)
- Баклажаны с фаршем в тесте
- Суп из индейки с рисом
- борщ
- Премиум "Дубки"
- Бад Доппельгерц актив витаминыдля больных диабетом
- Капуста с грибами
- Апельсиново-смородиновый джем
- Жаренные баклажаны
- Торт кабачковый
- Корж молочный
Метки: Как приготовить курица с овощами в горшочке, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с овощами в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
