Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
Миндаль | 10 г |
Орех грецкий | 10 г |
Изюм | 5 г |
Сок лимонный | 10 г |
Масло оливковое | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.1% | 833 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 10.791 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3707 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 6.2% | 2153 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 6.8% | 1979 г |
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5516 мг | 20 мг | 2.8% | 3.8% | 3626 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.25 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.2% | 943 г |
Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2930 г |
Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1907 г |
Натрий, Na | 133.3 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.8% | 975 г |
Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9588 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 6.8% | 1956 г |
Хлор, Cl | 185.55 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.9% | 1240 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 265 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 12.3% | 1082 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2825 г |
Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 24% | 559 г |
Марганец, Mn | 0.4993 мг | 2 мг | 25% | 33.5% | 401 г |
Медь, Cu | 140.17 мкг | 1000 мкг | 14% | 18.8% | 713 г |
Молибден, Mo | 8.786 мкг | 70 мкг | 12.6% | 16.9% | 797 г |
Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23707 г |
Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15426 г |
Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 38.5% | 348 г |
Цинк, Zn | 0.3935 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3050 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы с яблоком составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|