Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 60 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9% | 3455 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.2% | 1176 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.5% | 12162 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 14.5% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.6% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 37.03 мг | 500 мг | 7.4% | 22.8% | 1350 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 41.7% | 739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 17.3% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 13.717 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.5% | 2916 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 77.2% | 400 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9% | 3448 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 32.7% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 0.754 мг | 20 мг | 3.8% | 11.7% | 2653 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.76 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.9% | 1414 г |
Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3344 г |
Кремний, Si | 10.588 мг | 30 мг | 35.3% | 109% | 283 г |
Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 10.8% | 2851 г |
Натрий, Na | 218.8 мг | 1300 мг | 16.8% | 51.9% | 594 г |
Сера, S | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5488 г |
Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 17.3% | 1774 г |
Хлор, Cl | 325.29 мг | 2300 мг | 14.1% | 43.5% | 707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 240.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 19.1% | 1617 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.9% | 6224 г |
Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 3.1% | 9615 г |
Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 11.7% | 2608 г |
Медь, Cu | 37.8 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.7% | 2646 г |
Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 21.3% | 1446 г |
Никель, Ni | 4.259 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12061 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 6.5% | 4825 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.604 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.4 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|