Рецепт кукурузно-манная коврыжка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузно-манная коврыжка
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кефир, нежирный | 350 г |
| Черника (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузно-манная коврыжка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Вода | 200.2 г | 2273 г | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 3.3% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.54 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.462 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3164 г |
| Сера, S | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2472 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 7.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 3.7% | 1467 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 11.8% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Никель, Ni | 7.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 3929 г |
| Титан, Ti | 8.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузно-манная коврыжка составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 38 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 200.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНО-МАННАЯ КОВРЫЖКА
кукурузно-манная коврыжка богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,2 %, кобальтом - 21,4 %, хромом - 17,3 %
Чем полезен кукурузно-манная коврыжка
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб немецкий
- Рагу - картошка, перец, баклажан, помидор, кабачок
- Кабачки кольцами
- Картофель молодой отварной
- Киноа
- Фрутилад с облепихой
- салат зелень
- Ого.Отруби пшеничные
- Уксус бальзамический "Мирный"
- Тори но маринадо
- Мороженое винтер Балу
- куриная голень
- Летний
- Хохо гютан
- Курица гриль
- Хашлама из горбуши
- Аевит
- Суп с фрикадельки из куриной грудки и овощами
- Хлебцы С ЧЕСНОКОМ. Щедрые
- рагу
- Творожное зерно
- Соус Винигрэ
- Кетчуп
- шоколадный пирог с цукини и бананом
- глазурь белая
- Крабовые палочки
- сушка малятко
- вино красное п/сл Изабелла
- нейромультивит
- шишки
- шишки
- Сыр Сулугуни Умалат
- крипсы
- Тунец копченый
- Кислая пастила, леваш, лавашана, тклапи и т.д.))
- [Обед] Тушеная картошка со свининой
- Печенье Овсяное классическое
- гречка крупа
- Багет на закваске
- каша гречневая без добавок
- жаренная говядина
- Щи
- Окрошка диетическая
- Витамины "Квадевит"
- Лазанья
- Стрелки чеснока.
- Овощное рагу с куриной печенью
- Сотэ из овощей и куриной грудки
- куриные крылышки
- паштет говяжий
- Голень куриная
- Кабачки запеченые под-шубой.
- Салат Нисуаз домашний
- Йогурт
- Маффины из кабачков.
- фасоль в томате
- Творожное зерно в сливках «Простоквашино»
- Ржаные коржики на меду
- Паштет грибной
- Тесто Талосто слоеное бездрожжевое
- Перец фаршированный домашний
- основа для супа овощная
- Хлеб ржано-пшеничный Родные просторы
- Салат спрут
- Окрошка
- Желудки куриные с укропом зеленым луком в сметане
- Рыба с молоком
- Мясо с овощами
- Черника замороженная "Вологодский продукт"
- Спаржа по корейски
- Шоколада молочная
- Компот из смородины
- Батончик slim bite
- Кальмар
- Сыр "Rokiškio"
- Курятина под сыром
- рыба жареная
- Смузи с ягодами
- печень жареная
- Холодец из свиной рульки
- салат из огурцов
- Кабачковый блин
- сирники
- масло оливковое
- bites aussie
- Творог 1% Савушкин хуторок
- булочка с маком
- рис отварной
- 10,07,16 печень тушеная
- мука пшеничная обойная ГРАНЕЦ
- каша из пшеничных хлопьев на воде
- hänchenbrustfilet
- Халва кунжутная с какао (Ekonomik)
- запеканка из кабачков и капусты
- Сельдь в красном ВИНЕ
- Манник
- Аджика Здрава
- паштет с оленины
- Суп капустный с тушонкой
- Шоколадный батончик Аленка с вареной сгущенкой 48 гр Красный Октябрь
Метки: Как приготовить кукурузно-манная коврыжка, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузно-манная коврыжка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
