Калорийность Капуста тушеная ИНТЕРСПАР. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная ИНТЕРСПАР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.4 ккал 1684 ккал 6% 6% 1677 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.3% 1900 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.1% 1400 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 5.5% 1825 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 13.4% 741 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 3.7% 2684 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 2% 5028 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.9% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.2% 3158 г
Витамин В4, холин 11.1 мг 500 мг 2.2% 2.2% 4505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 25.632 мкг 400 мкг 6.4% 6.4% 1561 г
Витамин C, аскорбиновая 21.48 мг 90 мг 23.9% 23.8% 419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.694 мг 15 мг 18% 17.9% 557 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24876 г
Витамин К, филлохинон 80.1 мкг 120 мкг 66.8% 66.5% 150 г
Витамин РР, НЭ 0.9302 мг 20 мг 4.7% 4.7% 2150 г
Ниацин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.54 мг 2500 мг 12.9% 12.8% 773 г
Кальций, Ca 58.25 мг 1000 мг 5.8% 5.8% 1717 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 5.3% 1876 г
Натрий, Na 19.63 мг 1300 мг 1.5% 1.5% 6623 г
Сера, S 53.07 мг 1000 мг 5.3% 5.3% 1884 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 5.9% 1699 г
Хлор, Cl 49.76 мг 2300 мг 2.2% 2.2% 4622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 708.8 мкг ~
Бор, B 269.8 мкг ~
Ванадий, V 9.34 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 4.8% 2071 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3538 г
Кобальт, Co 4.387 мкг 10 мкг 43.9% 43.7% 228 г
Литий, Li 0.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.2452 мг 2 мг 12.3% 12.3% 816 г
Медь, Cu 110.09 мкг 1000 мкг 11% 11% 908 г
Молибден, Mo 12.264 мкг 70 мкг 17.5% 17.4% 571 г
Никель, Ni 16.783 мкг ~
Рубидий, Rb 103.3 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17685 г
Фтор, F 22.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17945 г
Хром, Cr 5.91 мкг 50 мкг 11.8% 11.8% 846 г
Цинк, Zn 0.6373 мг 12 мг 5.3% 5.3% 1883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.442 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 1.043 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.347 г min 16.8 г 8% 8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.342 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.385 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 30.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.385 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная ИНТЕРСПАР составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ ИНТЕРСПАР

Капуста тушеная ИНТЕРСПАР богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,9 %, витамином E - 18 %, витамином K - 66,8 %, калием - 12,9 %, кобальтом - 43,9 %, марганцем - 12,3 %, медью - 11 %, молибденом - 17,5 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Капуста тушеная ИНТЕРСПАР

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Капуста тушеная ИНТЕРСПАР калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста тушеная ИНТЕРСПАР, калории, нутриенты, полезные свойства Капуста тушеная ИНТЕРСПАР
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги