Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черешня | 973 г |
Сахар песок | 64 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 10.1% | 1360 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 21.3% | 640 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5338 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4691 мг | 20 мг | 2.3% | 3.1% | 4263 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 12% | 1143 г |
Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3210 г |
Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 7.6% | 1776 г |
Натрий, Na | 12.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10604 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 3042 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 12.9% | 1054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вишня с сах составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|