Рецепт Бананы в рисовой бумаге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананы в рисовой бумаге

Банан (Жарка)	190 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Грецкий орех	30 г
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	60 г
Мед пчелиный	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананы в рисовой бумаге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.9 ккал	1684 ккал	16.6%	6%	604 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2%	1767 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	9.2%	389 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	5.5%	656 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.6%	1000 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5769 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.3 мкг	900 мкг	6.9%	2.5%	1445 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	0.7%	5102 г
Лютеин + Зеаксантин	1.055 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В4, холин	12.61 мг	500 мг	2.5%	0.9%	3965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.8%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	4.8%	755 г
Витамин В9, фолаты	15.098 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2649 г
Витамин C, аскорбиновая	4.32 мг	90 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.427 мг	15 мг	2.8%	1%	3513 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	2.441 мг	~
дельта Токоферол	0.221 мг	~
Витамин Н, биотин	2.822 мкг	50 мкг	5.6%	2%	1772 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.7324 мг	20 мг	3.7%	1.3%	2731 г
Ниацин	0.387 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.02 мг	2500 мг	10.4%	3.7%	958 г
Кальций, Ca	17.77 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5627 г
Кремний, Si	28.574 мг	30 мг	95.2%	34.1%	105 г
Магний, Mg	43.58 мг	400 мг	10.9%	3.9%	918 г
Натрий, Na	19.62 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6626 г
Сера, S	25.97 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3851 г
Фосфор, P	59.4 мг	800 мг	7.4%	2.7%	1347 г
Хлор, Cl	28.72 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	138 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.747 мг	18 мг	4.2%	1.5%	2410 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Литий, Li	1.225 мкг	~
Марганец, Mn	0.5017 мг	2 мг	25.1%	9%	399 г
Медь, Cu	238.42 мкг	1000 мкг	23.8%	8.5%	419 г
Молибден, Mo	1.002 мкг	70 мкг	1.4%	0.5%	6986 г
Никель, Ni	1.484 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	1.305 мкг	55 мкг	2.4%	0.9%	4215 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	5.33 мкг	4000 мкг	0.1%		75047 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	0.4695 мг	12 мг	3.9%	1.4%	2556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	35.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.84 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.586 мг	~
бета Ситостерол	10.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.292 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.189 г	~
14:0 Миристиновая	0.612 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.439 г	~
18:0 Стеариновая	0.782 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.14 г	min 16.8 г	18.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.223 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.807 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.724 г	от 11.2 до 20.6 г	51.1%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.53 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.07 г	~

Энергетическая ценность Бананы в рисовой бумаге составляет 278,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНЫ В РИСОВОЙ БУМАГЕ

Бананы в рисовой бумаге богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, кремнием - 95,2 %, марганцем - 25,1 %, медью - 23,8 %

Чем полезен Бананы в рисовой бумаге

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананы в рисовой бумаге, калорийность 278,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы в рисовой бумаге, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе