Рецепт Турецкие бублики"Симиты". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкие бублики"Симиты"

Мука пшеничная высший сорт 300 г
Дрожжи сухие "Саф-момент" для сдобы 7 г
Вода, из под крана, муниципальная 150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Соль столовая 5 г
Кунжут, семя 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкие бублики"Симиты"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.4% 1086 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 5.9% 629 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 7.3% 507 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.5% 7309 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 1.7% 2108 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин РР, НЭ 0.3349 мг 20 мг 1.7% 0.6% 5972 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.35 мг 2500 мг 0.7% 0.3% 14409 г
Кальций, Ca 45.31 мг 1000 мг 4.5% 1.7% 2207 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2546 г
Натрий, Na 372.13 мг 1300 мг 28.6% 10.6% 349 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 131579 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 1.1% 3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 1% 3766 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 3.42 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 29240 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 23.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17316 г
Цинк, Zn 0.0152 мг 12 мг 0.1% 78947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.412 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.977 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.255 г ~
6:0 Капроновая 0.117 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.143 г ~
12:0 Лауриновая 0.163 г ~
14:0 Миристиновая 0.753 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.71 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.648 г min 16.8 г 15.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.146 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.223 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.651 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.644 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Турецкие бублики"Симиты" составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 31.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Турецкие бублики"Симиты", калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкие бублики"Симиты", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты