Рецепт Гаспачо ШЕФмаркет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гаспачо ШЕФмаркет

Помидоры (томаты), парниковые 290 г
Огурец, парниковый 154 г
Сельдерей, сырой 39 г
Уксус винный красный ШЕФмаркет 7 г
Соус Вустерширский 4 г
Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско 4 г
Томаты в собственном соку 150 г
Индейка копченая ШЕФмаркет 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гаспачо ШЕФмаркет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 13.6% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8% 5000 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 10.8% 3672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 15.2% 2609 г
альфа Каротин 0.332 мкг ~
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 17.2% 2304 г
бета Криптоксантин 0.364 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.809 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9474 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 3.2% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 12.8% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 10.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.976 мкг 400 мкг 1.7% 6.8% 5734 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 41.6% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 4.8% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.651 мкг 50 мкг 1.3% 5.2% 7680 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 26.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.3119 мг 20 мг 1.6% 6.4% 6412 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.8 мг 2500 мг 6% 24% 1680 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11429 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 11.2% 3549 г
Натрий, Na 14.81 мг 1300 мг 1.1% 4.4% 8778 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 2% 21505 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 10.4% 3791 г
Хлор, Cl 22.1 мг 2300 мг 1% 4% 10407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.5 мкг ~
Бор, B 44.6 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 6.8% 5751 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2% 19231 г
Кобальт, Co 2.326 мкг 10 мкг 23.3% 93.2% 430 г
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 12% 3322 г
Медь, Cu 44.87 мкг 1000 мкг 4.5% 18% 2229 г
Молибден, Mo 2.714 мкг 70 мкг 3.9% 15.6% 2579 г
Никель, Ni 5.04 мкг ~
Рубидий, Rb 59.3 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 22917 г
Фтор, F 7.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 50251 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 15.6% 2577 г
Цинк, Zn 0.0852 мг 12 мг 0.7% 2.8% 14085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.313 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Гаспачо ШЕФмаркет составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАСПАЧО ШЕФМАРКЕТ

Гаспачо ШЕФмаркет богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Гаспачо ШЕФмаркет

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гаспачо ШЕФмаркет, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гаспачо ШЕФмаркет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги