Рецепт Йогурт с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт с малиной
| Кефир 1% | 500 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Малина | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.553 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 11.1% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 9% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7579 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.42 мг | 2500 мг | 6% | 7.6% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 88.74 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.2% | 1127 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 4.5% | 2774 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3675 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4373 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 77.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4712 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.9% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 14.3% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3552 г |
| Медь, Cu | 46.84 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.9% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 6.842 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.4% | 1023 г |
| Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4179 г |
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28839 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт с малиной составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ С МАЛИНОЙ
Йогурт с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Йогурт с малиной
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желатин
- Сыр адыгейский Fresh
- Блинчики с курицей Еліка
- Салат "Капуста с помидором"
- Кальмар г/к Виктория
- Салат из зеленой фасоли с яйцами.
- Рулет из индейки Виктория
- Отруби ржаные постные
- куриная отбивная в сухарях
- Сыр "Тельзитер"
- Квас
- кабачки2
- плов
- Спагетти из кабачков
- кабачки в яйцах
- Гороховый с говядиной
- овсянка на воде + ч.л. мёда
- Зефир для диабетиков
- семя льна
- Суп-пюре куриный
- Оладьи с кабачком, зеленью и овсянкой
- Чечевица "Элитная" вареная
- йогурт с черникой
- пицца
- печенье "Мария + молоко"
- Омлет с колбасой
- Макароны с тушенкой
- Творожная запеканка 22.06
- Диетические тарт ягодный
- Баклажаны с чесноком и майонезом
- Бастурма
- Уха из горбуши
- рикотта
- зелёный коктейль 1
- Фаршированные шампиньоны
- салат с курицей
- Суп бронский
- Картофель с мясным ассорти в духовке
- Ларец с грецкими орехом
- Перловая крупа
- Розмарин сушеный
- Конфета Коровка рошен
- Тофу твёрдый
- Овсяноблин с творогом
- Нектар "На100ящий" яблочно-вишневый
- сырный суп с макаронами
- Конфеты Тоффи Крем
- Морская капуста
- Овсяноблин на воде
- Зразы из грудки с творогом
- творог мжд 5%
- Биопродукт творожный Активия Чернослив-Курага-Инжир
- Мороженое фисташковое Вкусландия
- Rogen
- плов на булгуре
- Моцарелла дя пиццы Ичалки
- Торт Французский Крепвиль Сметана и Карамель
- Килька ч/м обжаренная в том. соусе
- Сыр пармезан LAIME (3 мес)
- Макароны
- Подливка для котлет
- Овсяные хлопья "Ясно солнышко 2"
- Овсяноблин с яблоками
- Перловка
- Пастилки с корицей
- Пыжьян холодного копчения
- Колбаса Докторская, Козелки
- Овсяноблин с ягодами
- Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным
- котлеты "как в детском саду"
- Гороховый суп пюре МОЙ
- смузи из манго и малины
- балерон
- Контроль веса
- чипсы lorenz
- Куриная подлива
- Интеллект 40 г
- Даниссимо (манго-апельсин)
- фрутилад с облепихой
- отбивные Димы)
- Картофельный пирог ДРАНИК
- Фасоль сырая замороженная
- Бурый рис нешлифованный Агро-Альянс
- творожная запеканка со смородиной
- Булки с вишней
- БЕДРО ЦЫПЛЕНКА ГРИЛЬ
- Гречка с тушенкой
- Плов с шампиньонами
- печенье овсяное Посиделкино
- овощное рагу 1
- суп грибной
- leberwurst
- брюшки семки
- икра сельди
- Ирис с воздушным рисом ВкусВилл
- хлебцы гречневые
- Груша конференция
- Шия (Курка) (Варена)
- шоколадное калинов мост
- груд. туш
Метки: Как приготовить Йогурт с малиной, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
