Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.8% | 380 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.1% | 400 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
Витамин D, кальциферол | 25 мкг | 10 мкг | 250% | 121.4% | 40 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9 мг | 15 мг | 60% | 29.1% | 167 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7 мг | 20 мг | 48.5% | 23.5% | 206 г |
Ниацин | 7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 6.1% | 800 г |
Натрий, Na | 590 мг | 1300 мг | 45.4% | 22% | 220 г |
Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 15.2% | 320 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Скумбрия в масле белрыба составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|