Рецепт Блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на воде
| Яйцо куриное | 55 г |
| Вода | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5056 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 5.9% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.894 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 2.001 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2499 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1776 мг | 20 мг | 5.9% | 5.2% | 1698 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.45 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.7% | 5269 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8237 г |
| Кремний, Si | 1.242 мг | 30 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6240 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12207 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2908 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 4.4% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 17.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.3% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Медь, Cu | 37.1 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1631 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.029 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.4% | 1365 г |
| Титан, Ti | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5502 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ
Блины на воде богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Блины на воде
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков с сыром
- Фуль мудаммис
- Тефтели
- Творог MClassic Sere maigre
- салат с шамппионами
- Herring Fillets in wine marinade
- Джем черничный Махеев
- лаваш каравай
- сыр плавленый янтарь
- крабовые палочки
- хлеб Бабулин пачастунак
- салат цезарь
- Рулет из лаваша с краб. палочками
- гратен с цветной капустой
- 15 Fischtäbchen aus Alaska- Seelachfilet 450 g.
- Сыр легкий 35%
- окрошка
- овощи тушеные, с куриной грудкой
- суп гороховый
- Лепешка ржаная
- Протеин
- тыквенная каша
- запеканка мамы
- Творог 0.1% Домик в деревне
- Печенье крокет
- Джем из каштанов Maronenkrem (Zuegg)
- Кекс шоколадный в шоколаде Herrenkuchen (The 4 Bakers)
- Балык свиной с/к
- Сливки ленивки
- Блинник с капустой
- Белковый коктейль
- печеночные кексы 2
- Мороженое крем-брюле
- салат с говядиной
- Макароны перья отварные без масла
- Ядра подсолнечных семян обжаренные
- начинка для макарон
- салат куриный
- Какао-порошок "Мрия"
- Блины на сыворотке
- Пряники "Посиделкино"
- сосиски боярские мяснов
- Салат с редисом, огурцами и томатом
- овсяные отруби
- Фасоль белая натуральная консервированная Веселые овощи
- капуста с сасисками
- Мороженое "Лакомка" Фили
- Фасоль белая в томатном соусе консервированная EHO
- пискаревский творог 6%
- горбуша консервированная
- Мороженое"Филевский брикет на вафлях"
- Пицца папа Джонс вегетарианская на тонком тесте (КБЖУ)
- сушеная шелковица
- Сельдь по исландски (черри)
- Мясная запеканка с фасолью
- Банановый коктейль
- Печень
- Сушки ванильные БКК Киров
- Фаршированные баранки
- куриная грудка
- Филе индейки
- макароны из полбы
- Ленивая овсянка
- творог 2%
- Салат из капусты, огурца, лука и соевого соуса (МСК)
- Сливки 10% (Домик в деревне)
- витрум (vitamins & minerals)
- Крекер соленый своя линия
- Конфеты Коркунов
- омлет с помидором, варенкой и брынзой
- Лазаньи листы с грибами
- Морская капуста, маринованная, Санта Бремор
- Листы лазаньи
- Колбаса ливерная "Обыкновенная" (Сергиев-Посад)
- хлеб покровский ржано-пшеничный заварной подовый
- Кабачковая икра "Кубанское разносолье"
- Чечевица из магнита
- Сметана "Мещерские Росы" 20%
- Творог 7%
- Сыр Творожный "Hochland"
- Молоко стерилизованное 2.8%
- Куриные сосиски
- Шоколад "Россия щедрая душа" 70%
- Хлеб бородинский "Коломенское"
- Ядра подсолнечника "Стакан семечек"
- запеканка творожная по ГОСТу
- сыр калачеевский
- хлеб бокон
- Хлеб заварной Сурский барин
- Простокваша 2.0%
- Творог мягкий Данон 0% 170 гр 61 ккал
- свинина отварная
- Творог Домашний 5%
- гранола
- Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс"
- Печень свиная с овощами
- Салат с кармаром
- Суп с фрикадельками
- morozivo z aromatom vanili premia
- Котлеты из индейки
Метки: Как приготовить Блины на воде, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
