Рецепт Грибной суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп пюре
| Картофель (Варка со сливом) | 490 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| плавленый сыр Ферма | 38 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 162 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 21.2% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.795 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.9% | 4084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 15.7% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8801 мг | 20 мг | 9.4% | 19.1% | 1064 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.1 мг | 2500 мг | 12.4% | 25.3% | 809 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4198 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3001 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14773 г |
| Сера, S | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6219 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 14.1% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.5% | 4604 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 104.5% | 195 г |
| Литий, Li | 29.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2561 г |
| Медь, Cu | 58.98 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 12.2% | 1661 г |
| Никель, Ni | 2.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.9% | 4212 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 26.9% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.2819 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп пюре составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ПЮРЕ
Грибной суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,4 %, кобальтом - 51,3 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Грибной суп пюре
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гавайская смесь
- хлеб домашний на опаре
- DETOX
- печенье слоеное
- Сардельки
- салат
- Кетчуп "Махеев" шашлычный
- Запеканка капустная ассорти
- Хлебцы льняные с тыквой (Жизнь)
- Щи на курином бульоне со свежей капустой
- Печенье Союзное
- Куриное филе в томатно-молочном соусе
- Макаронные изделия "Джунгли" из твёрдых сортов пшеницы
- Птичье молоко
- Пшеничная крупа Увелка
- Протеиновый Батончик USN
- Ментал Комфорт Коллоидный
- Молоко 3,5 - 4%
- Сырок сладкий с курагой
- Каша пшеничная
- свекольник
- Торт Сникерс ПП
- Макаронные изделия "Джунгли" в/с,Gallina Blanka
- рожки ролтон
- Селёдка под шубой
- Суп молочный с макаронами
- Овощной салат
- Куриные котлеты
- Печень куриная с картошкой
- Яичница с помид. из 3 ех шт.
- эшель
- Рыба игла солено-сушеная
- Кета солено-сушеная
- Хлеб Альпийский с ядрами семян подсолнуха
- плов
- Салат Монастырский Лента
- Салат Витаминный Лента
- Зелёная спаржа с ветчиной oder mit a.
- кабачки в яйце
- Айс кофе Макдоналдс
- Соус татарский кухмастер
- Торт "Панчитто" Фили Бейкер
- суши
- Запеканка курино-кабачковая
- КотктейльКедровая сила-спортивная
- Тоскана салатные листья
- сосиски ганноверские тавр
- Салат из морской капусты "Метатр"
- Гречка - 1.6.16
- компот из ягод и фруктов
- фасоль
- колбаса полукопченая фирменная славная марка
- Каша пшенная вязка
- икра из баклажанов global village
- Кефир 3,2
- Кальмары-3
- торт каприз мадам безе
- Сирныки
- Kokosmehl
- окрошка (без кефира)
- Світоч Авторський екстра 71% шоколад
- Спелая вишня алкогольный напиток
- сардина консерва
- Макароны по-флотски
- йогурт банановый
- пирог
- 4 зерна смесь
- Чебупели с мясом "Горячая штучка"
- Капуччино
- тефтели с кабачком
- десерт Анна Павлова
- Чебуреки
- Твороженная запеканка
- Актимэль
- овсяный напиток EAT GO 280 мл
- Щи 01.06.16
- филе тушеное
- творог нежный 0%
- Хлеб с добавлением ржаного солода ( реж.выпечки-основной)
- хлеб зерновие
- бламанже
- крем шоколадный без сахара
- Каша Ячневая
- котлеты из индейки с кабачком
- хлеб
- пирог на фруктовом пюре
- овсянка
- Соевый йогурт Alpro
- активия творожн
- активия термо
- Горбуша натуральная (Рыбарь)
- Бротола жареная
- Ласка майонезный соус
- Кальмар сушеный
- Путассу сушеная
- кефир
- оливки
- Салат Лолло Росса
- Рис красный Басмати
- Холодник
Метки: Как приготовить Грибной суп пюре, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
