Рецепт кексики слоёные с начинкой из творога грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексики слоёные с начинкой из творога грибов

слоёное тесто	450 г
творог зерненый обезжиренный	250 г
Грибы шампиньоны, сырые	100 г
зелень	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексики слоёные с начинкой из творога грибов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.4 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	782 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.5%	844 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	10.1%	459 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	3.8%	1223 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	38.6 г	2273 г	1.7%	0.8%	5889 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.6 мкг	900 мкг	5.1%	2.4%	1974 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	125.958 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Лютеин + Зеаксантин	49.923 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	4.5%	1029 г
Витамин В4, холин	30.23 мг	500 мг	6%	2.8%	1654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	3.5%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2410 г
Витамин В9, фолаты	17.683 мкг	400 мкг	4.4%	2%	2262 г
Витамин В12, кобаламин	0.429 мкг	3 мкг	14.3%	6.6%	699 г
Витамин C, аскорбиновая	2.34 мг	90 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3891 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.328 мг	15 мг	2.2%	1%	4573 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.296 мкг	50 мкг	8.6%	4%	1164 г
Витамин К, филлохинон	21.2 мкг	120 мкг	17.7%	8.2%	566 г
Витамин РР, НЭ	1.9386 мг	20 мг	9.7%	4.5%	1032 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	1.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.21 мг	2500 мг	4.6%	2.1%	2189 г
Кальций, Ca	47.56 мг	1000 мг	4.8%	2.2%	2103 г
Магний, Mg	10.74 мг	400 мг	2.7%	1.3%	3724 г
Натрий, Na	240.48 мг	1300 мг	18.5%	8.6%	541 г
Сера, S	80.5 мг	1000 мг	8.1%	3.8%	1242 г
Фосфор, P	88.3 мг	800 мг	11%	5.1%	906 г
Хлор, Cl	375.47 мг	2300 мг	16.3%	7.6%	613 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3114 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6849 г
Кобальт, Co	1.725 мкг	10 мкг	17.3%	8%	580 г
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5319 г
Медь, Cu	84.69 мкг	1000 мкг	8.5%	3.9%	1181 г
Молибден, Mo	3.368 мкг	70 мкг	4.8%	2.2%	2078 г
Селен, Se	14.543 мкг	55 мкг	26.4%	12.3%	378 г
Фтор, F	14.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27045 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Цинк, Zn	0.3672 мг	12 мг	3.1%	1.4%	3268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.108 г	~
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.371 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.644 г	~
Лизин	0.526 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.634 г	~
Заменимые аминокислоты	2.819 г	~
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.438 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	1.149 г	~
Пролин	0.628 г	~
Серин	0.341 г	~
Тирозин	0.315 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
Кампестерол	0.219 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.551 г	min 16.8 г	3.3%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.454 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.146 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность кексики слоёные с начинкой из творога грибов составляет 215,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	38.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ СЛОЁНЫЕ С НАЧИНКОЙ ИЗ ТВОРОГА ГРИБОВ

кексики слоёные с начинкой из творога грибов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, витамином K - 17,7 %, фосфором - 11 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен кексики слоёные с начинкой из творога грибов

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексики слоёные с начинкой из творога грибов, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексики слоёные с начинкой из творога грибов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе