Рецепт Сибас запеченный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сибас запеченный с овощами

Сибас 700 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 10 г
Перец болгарский, сырой 25 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка со сливом) 25 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сибас запеченный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.5 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1801 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 23.1% 463 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.6% 1931 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.4% 28413 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 1.8% 5960 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 8.8% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 6.7% 1593 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 0.2% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.345 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17058 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 5.5% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 3.5% 3006 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 46296 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 5.7026 мг 20 мг 28.5% 30.5% 351 г
Макроэлементы
Калий, K 272.34 мг 2500 мг 10.9% 11.7% 918 г
Кальций, Ca 34.25 мг 1000 мг 3.4% 3.6% 2920 г
Магний, Mg 24.15 мг 400 мг 6% 6.4% 1656 г
Натрий, Na 50.57 мг 1300 мг 3.9% 4.2% 2571 г
Сера, S 167.07 мг 1000 мг 16.7% 17.9% 599 г
Фосфор, P 203.3 мг 800 мг 25.4% 27.2% 394 г
Хлор, Cl 152.92 мг 2300 мг 6.6% 7.1% 1504 г
Микроэлементы
Бор, B 7.6 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 3.5% 2995 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 3.2% 3390 г
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12739 г
Медь, Cu 9.21 мкг 1000 мкг 0.9% 1% 10858 г
Молибден, Mo 3.919 мкг 70 мкг 5.6% 6% 1786 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 196429 г
Фтор, F 391.47 мкг 4000 мкг 9.8% 10.5% 1022 г
Хром, Cr 50.08 мкг 50 мкг 100.2% 107.2% 100 г
Цинк, Zn 0.0361 мг 12 мг 0.3% 0.3% 33241 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сибас запеченный с овощами составляет 93,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.5 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИБАС ЗАПЕЧЕННЫЙ С ОВОЩАМИ

Сибас запеченный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 28,5 %, фосфором - 25,4 %, хромом - 100,2 %

Чем полезен Сибас запеченный с овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сибас запеченный с овощами, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сибас запеченный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы