Калорийность Пахлава. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пахлава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	508 ккал	1684 ккал	30.2%	5.9%	331 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	1.9%	1027 г
Жиры	30.1 г	56 г	53.8%	10.6%	186 г
Углеводы	51.9 г	219 г	23.7%	4.7%	422 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2%	1000 г
Вода	25 г	2273 г	1.1%	0.2%	9092 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162 мкг	900 мкг	18%	3.5%	556 г
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5435 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	1.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	1.1%	1731 г
Витамин В4, холин	47.53 мг	500 мг	9.5%	1.9%	1052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	1.6%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	2%	995 г
Витамин В9, фолаты	29.154 мкг	400 мкг	7.3%	1.4%	1372 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	0.5%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.464 мкг	10 мкг	4.6%	0.9%	2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.115 мг	15 мг	7.4%	1.5%	1345 г
Витамин Н, биотин	2.602 мкг	50 мкг	5.2%	1%	1922 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.088 мг	20 мг	10.4%	2%	958 г
Макроэлементы
Калий, K	120.57 мг	2500 мг	4.8%	0.9%	2073 г
Кальций, Ca	32.28 мг	1000 мг	3.2%	0.6%	3098 г
Кремний, Si	1.19 мг	30 мг	4%	0.8%	2521 г
Магний, Mg	20.97 мг	400 мг	5.2%	1%	1907 г
Натрий, Na	41.24 мг	1300 мг	3.2%	0.6%	3152 г
Сера, S	53.55 мг	1000 мг	5.4%	1.1%	1867 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	2.3%	865 г
Хлор, Cl	63.39 мг	2300 мг	2.8%	0.6%	3628 г
Микроэлементы
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	26.77 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	1.1%	1837 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	0.5%	4438 г
Кобальт, Co	2.457 мкг	10 мкг	24.6%	4.8%	407 г
Марганец, Mn	0.45 мг	2 мг	22.5%	4.4%	444 г
Медь, Cu	124.03 мкг	1000 мкг	12.4%	2.4%	806 г
Молибден, Mo	4.73 мкг	70 мкг	6.8%	1.3%	1480 г
Селен, Se	5.204 мкг	55 мкг	9.5%	1.9%	1057 г
Фтор, F	129.13 мкг	4000 мкг	3.2%	0.6%	3098 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.4%	5051 г
Цинк, Zn	0.754 мг	12 мг	6.3%	1.2%	1592 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	93 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пахлава составляет 508 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	508 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	30.1 г	-%
	Углеводы	51.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	25 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАХЛАВА

Пахлава богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 22,5 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Пахлава

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пахлава калорийность 508 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пахлава, калории, нутриенты, полезные свойства Пахлава

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе