Рецепт Шримп ролл ( Макдональдс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шримп ролл ( Макдональдс)

Креветка, все виды, обжаренная в панировке 74 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный 70 г
Лук репчатый 4 г
Салат 11 г
Соус красный кисло-сладкий 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шримп ролл ( Макдональдс)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.3 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 713 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 7.9% 539 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.7% 903 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 5.9% 713 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.2% 3585 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.9 мкг 900 мкг 13.7% 5.8% 732 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.173 мг 1.5 мг 11.5% 4.9% 867 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 3.1% 1374 г
Витамин В4, холин 39.19 мг 500 мг 7.8% 3.3% 1276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 2.8% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 30.6 мкг 400 мкг 7.7% 3.3% 1307 г
Витамин В12, кобаламин 0.782 мкг 3 мкг 26.1% 11% 384 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1.1% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин D3, холекальциферол 0.042 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.008 мг 15 мг 6.7% 2.8% 1488 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 67568 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 3.9% 1071 г
Менахинон-4 (МК4) 0.125 мкг ~
Дигидрофиллохинон 0.042 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.741 мг 20 мг 13.7% 5.8% 730 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.67 мг 2500 мг 9.1% 3.9% 1093 г
Кальций, Ca 73.44 мг 1000 мг 7.3% 3.1% 1362 г
Кремний, Si 0.02 мг 30 мг 0.1% 150000 г
Магний, Mg 37.98 мг 400 мг 9.5% 4% 1053 г
Натрий, Na 360.86 мг 1300 мг 27.8% 11.8% 360 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20450 г
Фосфор, P 156.5 мг 800 мг 19.6% 8.3% 511 г
Хлор, Cl 4.96 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.6 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 12.01 мкг ~
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 3.5% 1215 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 2.2% 1873 г
Литий, Li 2.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.2947 мг 2 мг 14.7% 6.2% 679 г
Медь, Cu 201.34 мкг 1000 мкг 20.1% 8.5% 497 г
Молибден, Mo 0.824 мкг 70 мкг 1.2% 0.5% 8495 г
Никель, Ni 0.46 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 17.502 мкг 55 мкг 31.8% 13.5% 314 г
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 84.56 мкг 4000 мкг 2.1% 0.9% 4730 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Цинк, Zn 1.0011 мг 12 мг 8.3% 3.5% 1199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.88 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.578 г ~
Лейцин 0.966 г ~
Лизин 0.832 г ~
Метионин 0.313 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.466 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.569 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.615 г ~
Аспарагиновая кислота 1.054 г ~
Глицин 0.645 г ~
Глутаминовая кислота 2.826 г ~
Пролин 0.748 г ~
Серин 0.546 г ~
Тирозин 0.405 г ~
Цистеин 0.187 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
18:0 Стеариновая 0.23 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.635 г min 16.8 г 9.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.605 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.338 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.121 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.046 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.052 г ~

Энергетическая ценность Шримп ролл ( Макдональдс) составляет 236,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.3 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШРИМП РОЛЛ ( МАКДОНАЛЬДС)

Шримп ролл ( Макдональдс) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B12 - 26,1 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 19,6 %, марганцем - 14,7 %, медью - 20,1 %, селеном - 31,8 %

Чем полезен Шримп ролл ( Макдональдс)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шримп ролл ( Макдональдс), калорийность 236,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шримп ролл ( Макдональдс), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты