Рецепт Шримп ролл ( Макдональдс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шримп ролл ( Макдональдс)

Креветка, все виды, обжаренная в панировке	74 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70 г
Лук репчатый	4 г
Салат	11 г
Соус красный кисло-сладкий	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шримп ролл ( Макдональдс)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.3 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	713 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	7.9%	539 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	4.7%	903 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	5.9%	713 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3%	1429 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.2%	3585 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.9 мкг	900 мкг	13.7%	5.8%	732 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4587 г
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	4.9%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.1%	1374 г
Витамин В4, холин	39.19 мг	500 мг	7.8%	3.3%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	2.8%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	30.6 мкг	400 мкг	7.7%	3.3%	1307 г
Витамин В12, кобаламин	0.782 мкг	3 мкг	26.1%	11%	384 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	1.1%	4018 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.008 мг	15 мг	6.7%	2.8%	1488 г
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%		67568 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	3.9%	1071 г
Менахинон-4 (МК4)	0.125 мкг	~
Дигидрофиллохинон	0.042 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.741 мг	20 мг	13.7%	5.8%	730 г
Ниацин	0.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.67 мг	2500 мг	9.1%	3.9%	1093 г
Кальций, Ca	73.44 мг	1000 мг	7.3%	3.1%	1362 г
Кремний, Si	0.02 мг	30 мг	0.1%		150000 г
Магний, Mg	37.98 мг	400 мг	9.5%	4%	1053 г
Натрий, Na	360.86 мг	1300 мг	27.8%	11.8%	360 г
Сера, S	4.89 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20450 г
Фосфор, P	156.5 мг	800 мг	19.6%	8.3%	511 г
Хлор, Cl	4.96 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.6 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	12.01 мкг	~
Железо, Fe	1.482 мг	18 мг	8.2%	3.5%	1215 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Кобальт, Co	0.534 мкг	10 мкг	5.3%	2.2%	1873 г
Литий, Li	2.547 мкг	~
Марганец, Mn	0.2947 мг	2 мг	14.7%	6.2%	679 г
Медь, Cu	201.34 мкг	1000 мкг	20.1%	8.5%	497 г
Молибден, Mo	0.824 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8495 г
Никель, Ni	0.46 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	22.4 мкг	~
Селен, Se	17.502 мкг	55 мкг	31.8%	13.5%	314 г
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	84.56 мкг	4000 мкг	2.1%	0.9%	4730 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Цинк, Zn	1.0011 мг	12 мг	8.3%	3.5%	1199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.88 г	~
Валин	0.59 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.578 г	~
Лейцин	0.966 г	~
Лизин	0.832 г	~
Метионин	0.313 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.466 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.569 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.615 г	~
Аспарагиновая кислота	1.054 г	~
Глицин	0.645 г	~
Глутаминовая кислота	2.826 г	~
Пролин	0.748 г	~
Серин	0.546 г	~
Тирозин	0.405 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.635 г	min 16.8 г	9.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.605 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.338 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.121 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.046 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.052 г	~

Энергетическая ценность Шримп ролл ( Макдональдс) составляет 236,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.3 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШРИМП РОЛЛ ( МАКДОНАЛЬДС)

Шримп ролл ( Макдональдс) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B12 - 26,1 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 19,6 %, марганцем - 14,7 %, медью - 20,1 %, селеном - 31,8 %

Чем полезен Шримп ролл ( Макдональдс)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шримп ролл ( Макдональдс), калорийность 236,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шримп ролл ( Макдональдс), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе