Рецепт Шоколадный манник в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный манник в мультиварке
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Ванильный экстракт | 1.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Какао-порошок | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный манник в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6% | 523 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Вода | 136.7 г | 2273 г | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.933 мг | 15 мг | 32.9% | 10.3% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15773 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3464 мг | 20 мг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7138 г |
| Кремний, Si | 2.063 мг | 30 мг | 6.9% | 2.2% | 1454 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 1.4% | 2156 г |
| Натрий, Na | 398.23 мг | 1300 мг | 30.6% | 9.6% | 326 г |
| Сера, S | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3366 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 150.74 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.1% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 6.242 мкг | 10 мкг | 62.4% | 19.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 3.1% | 1016 г |
| Медь, Cu | 33.55 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2981 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.2% | 1418 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.955 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5759 г |
| Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.885 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный манник в мультиварке составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 51.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 136.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МАННИК В МУЛЬТИВАРКЕ
Шоколадный манник в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,9 %, кобальтом - 62,4 %
Чем полезен Шоколадный манник в мультиварке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб отрубной
- Запеканка творожная
- Суп 25.05
- зразы мясные с грибами
- салат с творогом, тунцом и печенью трески
- Йогурт - .Ручей
- тунец натуральный
- Домашняя шаурма
- kartoffeelsalat wild
- Батончик фитнес
- Маринованная капуста
- Рагу овощное шпинат и капуста
- weißkrautsalat
- Хлопья лев
- Нут с куринной грудкой
- Трава стевия
- тушеная картошка с курицей
- тесто для пирожков
- Paprikahuhn 300 g. "Echt Herzhaft"
- шоколад
- филе ципленка
- фарш из лука
- Окрошка смесь
- Legere Käse 16 % Fett 150 gr.
- шампиньоны GUSTO
- терин кур
- хлеб герк
- кефир 0
- песочное печенье
- мороженое пломбир эскимо шоколадный "Агрокомплекс"
- Витаминная смесь краски лета
- фарш мясной с рисом
- разрыхлитель Dr. Oetker
- Курник
- щи
- Витаминная смесь тушеная с томатной пастой
- пирожки с луком
- Заварной крем с клубникой
- пирожки с мясом
- Горошек консервированный CUSTO
- конфета Птица дивная
- Окрошка
- ленивые голубцы
- Пудинг фруктовый melada
- кекс шоколадный
- Творожок Агуша 6+
- творожное суфле с нектаринами
- Cуп с перловкой и говядиной
- Куриный салат
- творог мягкий 5% Данон
- Кабачок тушеный
- Омлет с капустой
- Горбуша сушенная палочки
- Тофу
- Фрикадельки из филе
- Заменитель сухих сливок Mr. Сливкин
- овсяно-морковный пирог
- Мороженое по ГОСТу
- Соевые куски
- Перловка отварная
- куриный суп с сыром
- йогурт Я вкусный
- хек жареный в кляре
- зефир мой
- Каджета
- Тофу жаренный в кляре
- Сырники с морковью
- картошка 25-05
- Отрубной хлеб с семечками и льном
- роллтон
- Бризоли (вафли)
- Селедка
- 3 куры из КФЦ
- клетчатка
- творог нежный савушкин 5 %
- чикен бекон
- сыр скаморца
- картофель фри маленький
- Оладьи нутовые с овс хлопьями в МВ (также вафли)
- Квас"Мэри"
- Маковый торт
- Нутовая мука Гарнец
- денсияСа
- сушки"дикси"
- Салат из огурцов и помидоров 25,05,16
- Велюте Дюбарри
- пастилки сливовые (правильные сладости)
- Молоко Веселый луг
- батат запеченый
- Цикорий с молоком
- сосиски особенные с говядиной
- Салат 1
- Щербет Тропик
- Сыр творожный "Виолетта" с зеленью
- суп куриный с вермишелью
- Reiswaffeln
- суп сырный
- Батончик ЗП с ежевикой и черникой
- Chai Tea Latte skinny
- Milchschaum bear
Метки: Как приготовить Шоколадный манник в мультиварке, калорийность 320,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный манник в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
