Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох | 200 г |
Бульен из куриных ножек | 900 г |
Куриные ножки (вареные) | 250 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Вода | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.9% | 1583 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5% | 3500 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 4.8% | 3625 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14516 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 13.33 мг | 500 мг | 2.7% | 4.7% | 3751 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 2.133 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18753 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8411 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7965 мг | 20 мг | 9% | 15.5% | 1113 г |
Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.7% | 1467 г |
Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
Кремний, Si | 5.533 мг | 30 мг | 18.4% | 31.8% | 542 г |
Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 2996 г |
Натрий, Na | 15.43 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8425 г |
Сера, S | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.3% | 2088 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 10.7% | 1626 г |
Хлор, Cl | 17.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13165 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2100 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 51.3% | 336 г |
Литий, Li | 10.267 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 12.4% | 1386 г |
Медь, Cu | 81.83 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.2% | 1222 г |
Молибден, Mo | 8.973 мкг | 70 мкг | 12.8% | 22.1% | 780 г |
Никель, Ni | 17.107 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8109 г |
Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 20.6% | 840 г |
Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 7.3% | 2382 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.893 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 262.708 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лизин | 0.451 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.254 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 259.615 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.26 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Пролин | 0.218 г | ~ | |||
Серин | 0.208 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 38.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность ! Суп с горохом - греночки (3000)+ составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.9 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|