Рецепт ! Суп с горохом - греночки (3000)+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ! Суп с горохом - греночки (3000)+

Горох 200 г
Бульен из куриных ножек 900 г
Куриные ножки (вареные) 250 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "! Суп с горохом - греночки (3000)+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 10.9% 1583 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.5% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 4.8% 3625 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 14516 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 9.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.5% 3830 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 4.7% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 6.4% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.133 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18753 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 3906 г
Витамин РР, НЭ 1.7965 мг 20 мг 9% 15.5% 1113 г
Ниацин 0.91 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.44 мг 2500 мг 6.8% 11.7% 1467 г
Кальций, Ca 13.2 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7576 г
Кремний, Si 5.533 мг 30 мг 18.4% 31.8% 542 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 5.7% 2996 г
Натрий, Na 15.43 мг 1300 мг 1.2% 2.1% 8425 г
Сера, S 47.9 мг 1000 мг 4.8% 8.3% 2088 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 10.7% 1626 г
Хлор, Cl 17.47 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 13165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.3 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 29.87 мкг ~
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 8.3% 2100 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14851 г
Кобальт, Co 2.973 мкг 10 мкг 29.7% 51.3% 336 г
Литий, Li 10.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.1443 мг 2 мг 7.2% 12.4% 1386 г
Медь, Cu 81.83 мкг 1000 мкг 8.2% 14.2% 1222 г
Молибден, Mo 8.973 мкг 70 мкг 12.8% 22.1% 780 г
Никель, Ni 17.107 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 0.913 мкг 55 мкг 1.7% 2.9% 6024 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Титан, Ti 12.07 мкг ~
Фтор, F 49.33 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8109 г
Хром, Cr 5.95 мкг 50 мкг 11.9% 20.6% 840 г
Цинк, Zn 0.5037 мг 12 мг 4.2% 7.3% 2382 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.893 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 262.708 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.451 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 259.615 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 38.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.619 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.238 г ~

Энергетическая ценность ! Суп с горохом - греночки (3000)+ составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ! СУП С ГОРОХОМ - ГРЕНОЧКИ (3000)+

! Суп с горохом - греночки (3000)+ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, кобальтом - 29,7 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен ! Суп с горохом - греночки (3000)+

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ! Суп с горохом - греночки (3000)+, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ! Суп с горохом - греночки (3000)+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты