Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао Коммунарка | 2 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 125 г |
Вода | 230 г |
Какао с молоком без сахара
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.8% | 4308 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 17.9% | 2385 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 5.5% | 7759 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 7.2% | 6053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 11.5% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.751 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 22844 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 20% | 2143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 2.1% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.4% | 4464 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3182 мг | 20 мг | 1.6% | 6.8% | 6285 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.57 мг | 2500 мг | 2.4% | 10.2% | 4197 г |
Кальций, Ca | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 19.6% | 2192 г |
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 8.5% | 5044 г |
Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 6% | 7159 г |
Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 9259 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 18.7% | 2273 г |
Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.2% | 5835 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 2.1% | 18557 г |
Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.9% | 4762 г |
Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 11.9% | 3571 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.9% | 64516 г |
Медь, Cu | 4.59 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 2.1% | 21786 г |
Молибден, Mo | 1.751 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.6% | 3998 г |
Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.5% | 7857 г |
Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.7% | 5600 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 5.1% | 8565 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао без сахара составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 95.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|