Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко сушеное (Варка без слива) 299 г
Алыча сушёная 0 г
Вода водопроводная, городская 4004 г
Сахар песок 0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 0 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 0 г
Корица Палочками [Волшебное Дерево] 0 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 22.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.8% 38000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 10.4% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 30.7% 2000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 25.8% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 1.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.8% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.5% 28571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 3.1% 22059 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0708 мг 20 мг 0.4% 2.5% 28249 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.79 мг 2500 мг 1.6% 9.8% 6129 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 6.1% 9737 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 4.3% 13746 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 36011 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 158730 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 3.7% 16000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 13.5% 4455 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 1.2% 54054 г
Медь, Cu 21.35 мкг 1000 мкг 2.1% 12.9% 4684 г
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 69620 г
Фтор, F 75.39 мкг 4000 мкг 1.9% 11.7% 5306 г
Цинк, Zn 0.0136 мг 12 мг 0.1% 0.6% 88235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты