Рецепт Коктейль Свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль Свекольный
| Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) | 100 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Свекольный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2592 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 18.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 35.55 мг | 500 мг | 7.1% | 15.4% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.457 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 23.8% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Дигидрофиллохинон | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9539 мг | 20 мг | 4.8% | 10.4% | 2097 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 108.53 мг | 1000 мг | 10.9% | 23.6% | 921 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 12.6% | 1738 г |
| Натрий, Na | 49.53 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.2% | 2625 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4179 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 25.3% | 858 г |
| Хлор, Cl | 90.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 8.4% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 9.1% | 2397 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 10.8% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 18% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3145 г |
| Медь, Cu | 9.16 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10917 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.8% | 1697 г |
| Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.9% | 3157 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль Свекольный составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ СВЕКОЛЬНЫЙ
Коктейль Свекольный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11 %, фосфором - 11,7 %
Чем полезен Коктейль Свекольный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп с рисом и картофелем
- Сыр "Ламбер" 50%
- минтай с яйцом
- штрудель
- Вафельные тортики "Мишка косолапый"
- Запеканка с куриным фаршем
- Щавелевый зеленый борщ на дом.курице
- Pidlyva
- рис кругл ашан
- Суп
- печень куриная жареная с луком
- Кабачки в аджике Грядка Удачи
- печенье утреннее Большевик с медом и орехами
- Индейка с цветной капустой
- чорниця ожина
- Кабачки жареные
- каша овсяная
- №2 (брокк, сельд, ябл, спирул, огурец)
- Банан+яблоко+клубника
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Сметана "Бабушкина Крынка"
- Батончик
- бад
- курица с весенними овощами
- овсяноблин
- Печень куриная с овощами
- Витамины Черника-форте
- хлебцы гречневые "Росток"
- творог
- салями
- Филе палтуса с сельдереем
- грудка куриная копченая Рококо
- Рис с грибами
- салат куриный
- Минтай жареный
- Йогурт Ирбитский "Яблоко-корица"
- суп с фасолью
- Творожная запеканка (Тарелка столовая)
- тушеные цуккини с брокколи
- гречневая каша
- творог 1,8%
- кукуруза с огурцами и сметаной
- пирог тертый смородина
- 13,05 тушеная картошка с мясом
- суп гороховый 2016-05-13
- Творог "Деревенский 1%" Полянка
- конфета "Паркур"
- ТРЮФЕЛЬНЫЙ ПАЙ ТОРТ
- Сяке тиизу синоби яки 1/2 порции
- солянка со свинной и рисом
- тушеные цукини с брокколи
- Творог "Хуторок" 0%
- мюсли матти
- Йогурт термостатный 1,5%
- несквик напиток
- Брокколи в СВЧ
- Салат стройных и здоровых! Из морской капусты и кунжута
- Салат из морской капусты
- Куриный бульон
- Хачапури
- Мороженое Snickers
- миндальное молоко
- Коктейль молочный с йогуртом и вареньем
- Балерон куриный
- Чай Термоджетикс Herbalife
- Шашлык домашний, из свинины
- Рижский хлеб лаваш "Армянский"
- Мед-суфле Peroni
- Шаурма по-домашнему
- Southern Comfort ликер
- Соус Цезарь Хайнц
- Напиток Алое Вера
- Плов
- Коктель Тропические фрукты
- ЧИКЕН БЕКОН
- Мороженое
- печенье песочное со вкусом кокоса (ешь и худей) 1 печ. 2 гр.
- Пиво светлое "Kozel"
- КАРТОФЕЛЬ ФРИ МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ
- Салат Цезарь Яблоко
- Салат мясной
- Рулет куриный по царски
- Салат печень с огурцами Яблоко
- МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАДНЫЙ
- Урбеч из арахиса
- Батончкики Рот-Фронт обычные
- Копчение сало
- Макароны по-флотски
- салат из помидоров, огурцов с пекинской капустой
- Соус с рульки
- треска с овощами в конверте
- сердце куриное тушеное с овощами
- Нектар морковь-яблоко-персик (330мл)
- Хлебцы-молодцы Бородинские 150 гр в пачке
- минтай
- кулич
- Арахисовая паста лайт
- куриные котлеты
- творог 9%
- макароны по флотски
Метки: Как приготовить Коктейль Свекольный, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
