Рецепт суп гороховый 2016-05-13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый 2016-05-13

Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Горох, зерно (Варка) 160 г
Гриб вешенка, сырой 300 г
Мука соевая обезжиренная (Варка) 80 г
Подосиновик сушеный 25 г
Шампиньоны 104 г
Вода 3200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 380 г
Томатная паста. Консервы 76 г
Чеснок луковица 45 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 2016-05-13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 12% 2452 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.7% 4380 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 21.9% 1333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 11.4% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 3.8% 7627 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.1% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 10.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 12% 2432 г
Витамин В4, холин 10.72 мг 500 мг 2.1% 6.1% 4664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 17.2% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 6.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 8.818 мкг 400 мкг 2.2% 6.4% 4536 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 6.4% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 22222 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 2.3% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 4.7% 6098 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6544 мг 20 мг 8.3% 24.2% 1209 г
Ниацин 0.782 мг ~
Бетаин 0.775 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.87 мг 2500 мг 5.3% 15.5% 1882 г
Кальций, Ca 14.77 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6770 г
Кремний, Si 6.252 мг 30 мг 20.8% 60.6% 480 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 8.7% 3384 г
Натрий, Na 139.18 мг 1300 мг 10.7% 31.2% 934 г
Сера, S 16.55 мг 1000 мг 1.7% 5% 6042 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 15.7% 1869 г
Хлор, Cl 222.01 мг 2300 мг 9.7% 28.3% 1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 58.3 мкг ~
Ванадий, V 5.12 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 14.9% 1967 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13393 г
Кобальт, Co 2.306 мкг 10 мкг 23.1% 67.3% 434 г
Марганец, Mn 0.1422 мг 2 мг 7.1% 20.7% 1406 г
Медь, Cu 88.42 мкг 1000 мкг 8.8% 25.7% 1131 г
Молибден, Mo 7.684 мкг 70 мкг 11% 32.1% 911 г
Никель, Ni 16.356 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 1.62 мкг 55 мкг 2.9% 8.5% 3395 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Титан, Ti 19 мкг ~
Фтор, F 72.36 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5528 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 8.5% 3425 г
Цинк, Zn 0.3135 мг 12 мг 2.6% 7.6% 3828 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.064 мг ~
бета Ситостерол 1.708 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый 2016-05-13 составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 2016-05-13

суп гороховый 2016-05-13 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, кобальтом - 23,1 %, молибденом - 11 %

Чем полезен суп гороховый 2016-05-13

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый 2016-05-13, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 2016-05-13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты