Рецепт АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА

Банан 200 г
Апельсин 100 г
Финики 40 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Кедровый орех, сушеный 20 г
Способ приготовления

АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА 2 замороженных банана Половина апельсина(обязательно сладкого) 2 королевских финика 2 медовых кураги 20 грамм кедровых орешков Бананы взбить с половинкой апельсина(если они сильно про мерзли и крошатся добавьте немного воды или немного свежего банана) выложить в баночку, порезать курагу и финики крупными кусочками добавить орешки и перемешать. Готово!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.2 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1201 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.1% 3304 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.1% 1400 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 7.8% 920 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 10.3% 690 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 2.1% 3492 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 3.4% 2074 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 3.7% 1916 г
Лютеин + Зеаксантин 0.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.4% 2903 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 1.1% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 4.3% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 8.3% 866 г
Витамин В9, фолаты 8.368 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4780 г
Витамин C, аскорбиновая 21.34 мг 90 мг 23.7% 16.9% 422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.075 мг 15 мг 7.2% 5.1% 1395 г
гамма Токоферол 0.587 мг ~
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19011 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.1888 мг 20 мг 5.9% 4.2% 1682 г
Ниацин 0.611 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 395.74 мг 2500 мг 15.8% 11.3% 632 г
Кальций, Ca 29.26 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3418 г
Кремний, Si 1.368 мг 30 мг 4.6% 3.3% 2193 г
Магний, Mg 51.53 мг 400 мг 12.9% 9.2% 776 г
Натрий, Na 24.11 мг 1300 мг 1.9% 1.4% 5392 г
Сера, S 2.37 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42194 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 5.8% 1238 г
Хлор, Cl 0.79 мг 2300 мг 291139 г
Микроэлементы
Бор, B 47.4 мкг ~
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 4% 1779 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 28302 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 1.9% 3802 г
Марганец, Mn 0.6133 мг 2 мг 30.7% 21.9% 326 г
Медь, Cu 88.11 мкг 1000 мкг 8.8% 6.3% 1135 г
Селен, Se 0.563 мкг 55 мкг 1% 0.7% 9769 г
Фтор, F 1.16 мкг 4000 мкг 344828 г
Цинк, Zn 0.4711 мг 12 мг 3.9% 2.8% 2547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 27.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.053 мг ~
бета Ситостерол 6.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.988 г min 16.8 г 5.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.945 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.793 г от 11.2 до 20.6 г 16% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.745 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.021 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА

АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином C - 23,7 %, калием - 15,8 %, магнием - 12,9 %, марганцем - 30,7 %

Чем полезен АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АПЕЛЬСИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С КОРОЛЕВСКИМИ ФИНИКАМИ И ХРУСТЯЩИМИ НОТКАМИ КЕДРА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы