Рецепт скраб для желудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты скраб для желудка

Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Вода, водопроводная, питьевая 50 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

хлопья залить горячей водой оставить на 20 мин для набухания.добавить раст. масло .после того как съели кашку в течении 2 часов не принимать ни какой жидкости.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "скраб для желудка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.8% 2303 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 9.6% 675 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 4.9% 1327 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.2% 1250 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2% 3256 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 5.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.133 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.36 мг 15 мг 22.4% 14.6% 446 г
Витамин Н, биотин 5.333 мкг 50 мкг 10.7% 7% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.2267 мг 20 мг 6.1% 4% 1630 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88 мг 2500 мг 3.5% 2.3% 2841 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 1% 6301 г
Магний, Mg 35.07 мг 400 мг 8.8% 5.7% 1141 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 16250 г
Сера, S 23.47 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4261 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 7.2% 913 г
Хлор, Cl 19.47 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 11813 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.96 мг 18 мг 5.3% 3.4% 1875 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.7% 9375 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 8.6% 750 г
Марганец, Mn 1.0187 мг 2 мг 50.9% 33.1% 196 г
Медь, Cu 126.67 мкг 1000 мкг 12.7% 8.3% 789 г
Фтор, F 59.47 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6726 г
Цинк, Zn 0.8333 мг 12 мг 6.9% 4.5% 1440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.763 г ~
18:0 Стеариновая 0.289 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.16 г min 16.8 г 12.9% 8.4%
18:1 Олеиновая (ud) 2.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.608 г от 11.2 до 20.6 г 41.1% 26.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.595 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность скраб для желудка составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКРАБ ДЛЯ ЖЕЛУДКА

скраб для желудка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,4 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 50,9 %, медью - 12,7 %

Чем полезен скраб для желудка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить скраб для желудка, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления скраб для желудка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги