Рецепт Торт типа чизкейк "Лимоника". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт типа чизкейк "Лимоника"

Цедра лимонная	34 г
Масло какао	35 г
Виноградный сахар	48 г
Органическая ваниль	3 г
Кокосовая стружка	93 г
Жмых миндальный	137 г
Финики	105 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое	55 г
Сок лимонный	31 г
Орех кешью	178 г
Орех кешью	134 г
Клубника, сырая	220 г

Способ приготовления

Торт типа чизкейк

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт типа чизкейк "Лимоника"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.5 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.7%	1101 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	13.7%	216 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	2.6%	1153 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5%	588 г
Вода	30.1 г	2273 г	1.3%	0.4%	7551 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.426 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.901 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	3.1%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.2%	2368 г
Витамин В4, холин	1.44 мг	500 мг	0.3%	0.1%	34722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	0.7%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	6.512 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6143 г
Витамин C, аскорбиновая	17.36 мг	90 мг	19.3%	5.7%	518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.838 мг	15 мг	12.3%	3.6%	816 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.3355 мг	20 мг	11.7%	3.5%	856 г
Ниацин	0.692 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.21 мг	2500 мг	10.2%	3%	983 г
Кальций, Ca	29.22 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3422 г
Магний, Mg	90.04 мг	400 мг	22.5%	6.7%	444 г
Натрий, Na	8.82 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14739 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	2.9%	1032 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.481 мг	18 мг	8.2%	2.4%	1215 г
Марганец, Mn	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.2%	1370 г
Медь, Cu	32.13 мкг	1000 мкг	3.2%	0.9%	3112 г
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	52885 г
Фтор, F	0.9 мкг	4000 мкг			444444 г
Цинк, Zn	0.0858 мг	12 мг	0.7%	0.2%	13986 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.569 мг	~
бета Ситостерол	3.262 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.125 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.789 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.931 г	~
18:0 Стеариновая	1.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.236 г	min 16.8 г	7.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.21 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Торт типа чизкейк "Лимоника" составляет 337,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	30.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТИПА ЧИЗКЕЙК "ЛИМОНИКА"

Торт типа чизкейк "Лимоника" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 22,5 %

Чем полезен Торт типа чизкейк "Лимоника"

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт типа чизкейк "Лимоника", калорийность 337,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт типа чизкейк "Лимоника", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе